不少羽毛球初学者或许都有一种困惑：在击打后场高远球或杀球时，尽管用了很大的力量，但打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。这是为什么呢？一句话，动作不规范。对于业余爱好者来说，可以一边打一边去体会“规范动作”的含义，逐步提高。公仔箱論壇1 y- \# d# `+ }7 l
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以击打后场高远球或杀球为例，所谓的“规范动作”，只是为了达到如下要求：一、球拍获得足够大的速度；二、完成球拍与球的正碰；三、击球过程绷紧停顿。下面从力学的角度分别加以说明（以右手握拍为例）。
' D6 B; y: j6 [0 j5.39.217.76一、球拍速度
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5 Q3 k3 H' y6 l6 u5 P3 N0 l 1、在同等条件下，球拍速度越大，所击打的球速度也越大，这个道理容易明白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 S% m; C; W- u
2、如何获得比较大的速度呢？这就要利用“引拍”和旋转动作来实现。引拍，就是为了使球拍在击球前有一段加速的空间和时间，从而在击球时获得较大速度。引拍不是直接把球拍往后撤，而是同时把身体的右侧及手臂往后撤，见“引拍”图。而旋转就是实现加速的手段，如果没有旋转，仅仅是直线加速，所得到的速度可以说是远远不够的。旋转过程既是为了获得比较大的角速度，也是一个逐步增大旋转半径的过程，这样才能获得较大的（线）速度。
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旋转分为两部分（连贯完成），第一部分是身体及肘部的旋转，动作是以左脚为轴，身体右侧以轴向前旋转90度（注意只是原地旋转，所以右脚不向前跨），同时肘部顺势向上抬起，手腕放松，球拍自然下垂于身体背部，肘部以肩关节为支点向前旋转至肘关节正对前方，见“旋转”图。第二部分是小臂及手掌的旋转，动作是以肘关节为支点，小臂由下往上旋转，同时手掌以腕关节为支点向上旋转来带动球拍旋转，直至到达图“完成旋转”所示的击球状态。此时，球拍和整个手臂成一条直线，转动支点已经是肩关节了，既实现旋转角速度最大，也实现了半径最大。在这里，常见的不规范动作有：一是小臂没有向上旋转打开，与胳臂有90度左右的夹角；二是手掌没有旋转，而是小臂、手掌、球拍作为一个整体，以肩关节为支点向左前方“扫”或向下“拉”等等，虽然角速度不小，但半径过小，同时容易造成击球动作不规范。
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二、击球要正碰 f' z( Z" d7 r5 k
当到达击球状态时，要使球拍与球发生“正碰”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 f9 D t+ e4 w
1、什么是正碰？就是球拍在击球瞬间的速度方向与拍面垂直。7 D% @& |0 Y: V5 p$ Y: @3 T
2、为什么要垂直？羽毛球的动能（反映了速度的大小）是通过网线的弹性形变所储存的弹性势能转化而来的。要使羽毛球所获得的动能比较大，则必须满足两个前提：一是网线所储存的弹性势能大，二是储存的势能最大限度地转化为动能。而正碰则是满足这两个前提的必要条件，正碰使网线垂直于拍面往后凹（见图后凹），发生弹性形变，储存弹性势能；如果不是正碰（可称之为侧碰或斜碰），比如往下拉球拍（见图下拉），则网线将发生侧移（见图侧移），侧移过程网线之间发生摩擦，使球拍的动能有一部分转化为热能（内能），造成网线的弹性形变量减小，而在弹性势能释放的过程中（即由侧移向原来状态的恢复过程），又再次发生摩擦，机械能再次损耗，羽毛球所获得的动能大大减少。如果经常采用下拉击球，会发现网线出现上移而不能恢复到原状，同时，网线之间的摩擦会造成弹性变弱且易断。当然，在搓球和吊球时所采用的摩擦主要是网线与球之间的摩擦，一来是技术的需要，二来因为力量小，网线之间的摩擦也较小。
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三、击球过程要绷紧停顿2 {3 j( _0 [ r/ f
绷紧是指击球瞬间手腕及手指处于绷紧状态，而不是松弛状态。目的是尽量不让球拍反冲。击球过程首先是经过碰撞，使球拍的动能转化为弹性势能，再由弹性势能转化为羽毛球的动能。如果球拍反冲（即被反弹），则有一部分的动能转化给了球拍，羽毛球所获得的动能必然减少，速度不够。怎样才能做到球拍不反冲呢？这就要求在击球时正确发挥好手指的作用，正手击球时，拇指在下，食指在上，击球瞬间手指扣紧球拍（而击球前是比较放松）；反手击球时，则拇指在上，食指在下，可在网上观看《正手握拍》和《反手握拍》的视频。这里容易出现的错误动作主要有两个：一个是握拍时用虎口卡住拍柄（好象握苍蝇拍一样），这样，虎口就构成了一个支点，造成击球时球拍绕虎口向后转动；另一个错误是反手击球时未改用“反手握拍”，仍然采用正手握拍动作，使到拇指失去了“顶压”作用，球拍可以绕大拇指向后转动。无论是正手握拍还是反手握拍，都不能用食指和拇指夹住同一位置，而应该上下错开，使之产生一个“力臂”，并利用位置在上的手指的顶压作用产生力矩来抵消球拍的后旋，从而到达绷紧的目的。“停顿”是为了防止出现向前做“推拍”的错误动作，使爆发力能集中在球拍上。在这里向读者推荐肖杰的《羽毛球教学（19）……反手后场击球》和刘瑞毫的《羽毛球运动如何反手推球》等视频，通过观看和练习去体会“旋转”、“正碰”和“绷紧停顿”的动作及含义。尤其在刘瑞毫的网前反手推直线球示例中，利用手指根部（即手指的中间指关节附近）对拍柄的快速扭动来获得旋转速度，由于球拍是以“拍杆”为轴而旋转，所以保证了拍面运行方向始终与拍面垂直，达到了“正碰”的要求；当拍面由水平面转向竖直面时恰好击球，球所获得的速度恰好是水平方向，此时如果拍面与球网平行，则可推出与边线平行的“直线球”；击球时利用手指根部的“收紧”作用和大拇指的“顶压”作用，达到“绷紧”的要求；击球时小臂不“前冲”，所提出的“动作幅度要小”就是为了达到“停顿”要求。总要求就是要产生瞬间的爆发力，不求力大，只求迅速。在对方以为要搓网前球而犹豫不决或上网的时候，迅速将球推出。如果网前挑“过顶后场球”，所要求的速度略大些，则可利用腕关节为支点，手掌带动球拍来转动，虽然动作稍为大些，时间上略为长点，但由于是过顶球，也有“迅速”之效果。公仔箱論壇, A5 S2 j. f* ^- P+ M
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如果所击打的球能发出象金属般清脆的声音而不是沉闷的声音时，我们就会发现，并不需要用原来那么大的力，但球速却快了许多，动作也比原来更协调舒展，离“规范”、“潇洒”也就越来越近了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, m2 A# h9 V+ l/ R
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0 o0 D# U+ }3 D- s& y0 V! P 以上只是在打球过程及学习过程中对“规范动作”力学原理的一些理解，理解了为什么要这么做的道理，并通过对比规范与错误动作之间的效果差异，就会比较积极地去纠正原来的错误。当然，由错误动作到规范动作要有段时间的适应和习惯，坚持一段时间就会有效果。其实，乐趣往往也在这份坚持与提高之中。 |
發表於 2010-10-7 01:32 PM
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