中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q+ j. s7 z/ g7 c) `2 Q5 @5 U
. B! M! k9 w, w- P# otvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適
5 S' ~0 l2 U& C: t公仔箱論壇李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。3 ~1 C5 e. {5 N8 O1 ]. l% _
0 s. q' d1 D4 R8 G3 R4 T" n0 [. R7 Q果汁斷食法限一日# T' q5 r/ E9 l3 v. g# u) E0 y$ h
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。1 K7 I; M/ }# M: I
公仔箱論壇1 L8 g6 R' w% v8 a9 J4 m6 Y
久坐易肥胖. Q' L o- {2 w c$ r* V
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。tvb now,tvbnow,bttvb( s+ i, }& l; g5 M) t, b7 @" Y
5.39.217.76 Z% _2 w; E/ j. s) O
) U( V( N2 [. s9 t. \
! H3 Y( Q4 f- E+ [1 V& ~# d5.39.217.76! R" \/ w4 Y/ ^) w* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d* l: I; \1 ^/ @) k1 V/ Z
3 W+ b0 N: ?- |- u0 ~: K
! n' _) l/ l1 ^9 L+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
