長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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8 F. b% f1 } k) ?- K# i1 Y; j一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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# w( _# U3 L2 b; h; K3 v近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇( W3 C$ t' X* h
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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2 j+ A4 E4 s0 F: S6 g |5.39.217.763） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／# r* U7 }9 O8 \0 ~
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.76. r3 N7 y" ~$ b5 C" i
* \ N0 \1 Q" Htvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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& v; k7 q Y6 i8 b/ Dtvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／8 @" A; E3 ^6 N8 s
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! o/ d2 G! B0 T& R6 n
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坐姿優雅也要健康5.39.217.76! Z. m3 l! ^% k2 _7 e
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s; t/ @4 c: E' Y5 t1 L+ z
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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3 H N& t) {* b6 U' O" f5.39.217.762） 拉直後背 ／
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& x# t; E* N0 f: z 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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' b! { M0 |" q: h- D6 o4 ctvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／
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( b" r! T0 n7 ]! @" x0 [ 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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