1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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; M& V; e% N- P: I% _* X$ e公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.764 V7 z* q: Y! o* i* V/ ^- K
8 ^, W7 J; U& R$ v9 [: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。 ; V4 v$ W, T+ e2 P) P6 _
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y- m+ M! i2 U& |
6 s2 s! g" o( Z* _! j& M% S$ ?5.39.217.764、最好的医生是自己
* G# h; I8 Q( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: g% t) Y; X. w8 y
健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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5、健康膳食十字厥：
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4 t& U: @8 b: C% N8 S9 O* J公仔箱論壇一二三四五红黄绿白黑，即：
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) _3 P$ @- Y) g; B% R) y5 d“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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& i, J& s9 e2 N* Y% I, |# r: a' o* }公仔箱論壇“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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3 l7 c0 I+ p; ^7 m公仔箱論壇“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
1 y# R, V7 b; o8 x! p% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d) U7 o" q) g
“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 公仔箱論壇- ~; d0 p( w' x! g+ e& r# X
0 i- j5 c; V; L3 Itvb now,tvbnow,bttvb有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 * ^# g# M% I, M: W" @
* B0 w% m$ m& t. O! L' A s3 u不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 tvb now,tvbnow,bttvb! D3 ]5 f& I9 n
+ a1 r; [4 A& Y七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.764 o+ s8 N4 l8 H# \# @
9 E5 m* @$ T7 j$ V5 j( ntvb now,tvbnow,bttvb“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇0 s5 E4 I6 y( U+ R* h
0 ^# p& v. R. V) y“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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" a% m/ h: r, C- I“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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# h$ g3 K8 h8 d: u9 Jtvb now,tvbnow,bttvb“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
1 A. B0 n: s; W$ u* ^; m# Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" E1 Z7 c9 }. P/ q* w" V2 j
6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 5.39.217.76. ^5 L4 b6 l q& x
; d( n& Z/ E. q+ `# K4 ptvb now,tvbnow,bttvb第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb% z. X; Y" O7 R9 r
5 z% m; t. @5 W) x9 O% E3 _# P5 xtvb now,tvbnow,bttvb第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A9 z x# p) Y
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第三味药——正气三分。人要有正气。 % g( Z5 A. t$ w
$ D0 n4 i! f$ e/ c. m6 G第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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0 ]: s: \8 r: k. K; M# K4 }tvb now,tvbnow,bttvb第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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! v! j5 Y% c( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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1 s8 H) ^$ W! O第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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4 G& Q! W" g" v- C) @% D4 W( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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