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% y% O& R8 B r& F公仔箱論壇緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛5.39.217.76# b( t( ~+ q( G
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& m: W5 U: P5 r
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
1 j2 @/ P" \ f0 U! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 y. n1 |/ E( c; C0 R0 M
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睡 姿 － 俯 睡式
/ J4 p7 z8 H: n) Z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
0 b8 f7 R% p' J3 F) c公仔箱論壇減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 tvb now,tvbnow,bttvb( |$ H9 Z6 r0 v# Y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i) g3 G# q* r# S& l% P; I, J4 s
tvb now,tvbnow,bttvb, K* j6 Y( I; Z! |
消除 腰 痛 小毛 病
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& l# C, V- u$ y坐 式
' u1 U! Z R: \+ d# T; Y4 Utvb now,tvbnow,bttvb每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
& j1 d/ P" |* l$ ?( v& H公仔箱論壇
& z M+ T7 y! @7 u7 w公仔箱論壇公仔箱論壇6 L' F5 y# Q7 V2 |# e4 x: o) x
4 j) r {/ a2 p9 z' y3 F5 a1 u3 O
站 式
6 ~( I; m3 H9 g9 c& R# o1 }tvb now,tvbnow,bttvb每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
# S. [, k, |8 ?1 @; ?5 T2 B9 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [5 h" x# B7 S' b+ K
第 一 組 ： $ U9 r3 E1 ]* J+ v' M7 E
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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& Z( [: f' t1 ?7 |5 n( i: H; p8 P公仔箱論壇第 二 組 ：
4 v! h5 Y- x' N$ m! _ N3 J6 A5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
& ]6 ]/ e3 S" a6 F9 m; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f+ S/ @7 E2 D& r0 K5 [ ctvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ： 5.39.217.76! _, J, ^$ l9 _) w2 @3 B
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 % O* V6 q. m7 \( o
) x% b, L4 y7 T: X' {/ _ f3 J( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 u+ f9 i) r' Y, Q: K
tvb now,tvbnow,bttvb7 V o) _6 I! E8 u% X6 {& W+ E. K
睡 式 % [8 k% O. o W) {& g. ?. Z o. G9 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# }! h+ Z0 ^
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
! ~% }2 Q- ^8 d" _9 I採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。% I# s. X S- p# C
% e) x: q6 K2 G7 G9 Y: k: y7 V. wtvb now,tvbnow,bttvb
5 B0 i+ @8 }' @5.39.217.76
2 N: i# h7 e. T$ n& i9 O, H C公仔箱論壇坐 式
2 ]+ {* ^) Y& p) N$ ]$ B7 f9 f兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇% l* H6 j/ _8 p" c: t
2 y$ I3 ]4 {- M公仔箱論壇第 一 組 ：
7 d5 ]! o3 W7 k7 U$ f: L; p公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
/ ]8 X1 N9 G9 J' d5 p& ~! G; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; @5 Y1 P3 d( f/ d! C6 A6 J
第 二 組 ： 6 V, n2 R& M8 x: ^: Z/ F" c% }1 O4 f
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 }' @# ?, g* Y
4 d; w- F. s! l9 o5 A# Ktvb now,tvbnow,bttvb4 L& B- ^- B8 `
4 E6 R0 {6 b; L5 `- E3 z7 i公仔箱論壇跪 式 tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 f( i6 \, T( U- e5 }( I
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x& b6 k1 t" w2 y
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第 一 組 ： 公仔箱論壇, J7 u8 U. j: ? |1 s* R
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 X, i, A* O0 _# ?1 U( V! j$ m
tvb now,tvbnow,bttvb5 s* r! e$ U M- x7 ]6 q
第 二 組 ：
4 I! I) }3 |- b; w2 O吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
2 y! U |4 T5 z7 ]' _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) D& ~7 p Y% F$ v& n7 {$ D7 F
第 三 組 ：
+ @' s0 b8 H# w$ [; }* T8 @1 z$ v% j將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。公仔箱論壇6 }; g# q/ b |( H; L: ?; ]+ D5 K
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tvb now,tvbnow,bttvb# s0 K. P k, i' e
" Z- o9 k2 M& @) \tvb now,tvbnow,bttvb俯 式
% F0 v# O. W# P! e0 Z* S: \兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
, O6 g+ L- Z8 i p# V( X公仔箱論壇' z% ^/ {; i# w6 X
第 一 組 ： 公仔箱論壇0 @) y( h4 r, N2 L& p4 S
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
2 U4 c, T9 K/ _0 B* r" f X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ [- i9 Z& T8 h4 ^# W! k: X
第 二 組 ：
. h, s3 F4 s) {& l% F0 {5 U4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 公仔箱論壇# _( r1 |" N# d, W8 @
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 2 Q- t& H1 d9 |5 |
。 ） 。
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臥 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ O$ h. r0 j2 @7 S' X5 h6 d: Q
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 H* \7 X5 V& J& F. X- z+ w! d" ?
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第 一 組 ： 0 O" E `9 f" D& w
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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第 二 組 ： 5.39.217.76% S9 B# L. X/ G8 M4 \! P! b. `
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 tvb now,tvbnow,bttvb' N" R+ N. z) d1 a7 Z, j0 Q& u
) j8 g& p* z0 W" r2 y. J第 三 組 ：
n) n- o* u/ K雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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