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7 m9 c. x% M* ?* |3 D緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
5 T2 e7 h2 f& h" |4 [- C3 l& z1 P5 w女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 tvb now,tvbnow,bttvb7 `- U( d2 {7 C
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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3 N) M4 ?! o" j, \$ D# B5.39.217.76睡 姿 － 俯 睡式
/ Q$ X: x5 f& e1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
+ K+ l' a& P# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 7 P. Q. m9 j8 l5 N$ g4 T* I
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* U. a% A6 M# V( g* c消除 腰 痛 小毛 病5.39.217.765 `9 | _- E+ W8 M) v
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坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) E: Z. N" Y8 i
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。5.39.217.76, S! m$ C( c z, I! `$ `6 p$ d6 U. b; |
7 t' y# z6 L, k0 p, ]4 d4 U8 T, U0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ K: Z. H8 P7 e" w7 |' v" ]2 _
% U( L C+ H4 b$ G" ^( r% [4 Q/ ptvb now,tvbnow,bttvb站 式
9 P# j: F$ t! [/ K% L Y: ?0 f, f @tvb now,tvbnow,bttvb每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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- d! ?, u$ c5 `/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb5 k) I& X# F; {& u
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
j4 E2 Z' V3 { M4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a" R" s |6 I3 X第 二 組 ：
! N& o+ e6 s: X' k6 Q7 u9 e6 h公仔箱論壇左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 tvb now,tvbnow,bttvb) U2 z) a# J1 E; Y
+ g/ u. q9 E( `0 ^第 三 組 ： ; C6 z; H- e) i9 K
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 t1 n6 l! F' C6 @9 |4 K, L1 T: Y
) ]+ B% k: h' x3 `5.39.217.76改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
/ k6 D n: c( g: t) N8 X7 i5 w採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O7 D: j9 R: d( Q- a
坐 式 公仔箱論壇9 R6 m J& Y$ T, N; E
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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第 一 組 ： 5.39.217.76+ U$ v! o# z' B& g5 S
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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: V, j) o- C% K公仔箱論壇第 二 組 ：
# p. @1 G* @4 `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" n2 x; Q b" h
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1 S$ l# X! B& ?5 g1 n/ |9 R0 etvb now,tvbnow,bttvb跪 式
, a7 G1 Z4 l, e9 K( j1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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0 ^5 Q+ @! v+ y3 @3 X5 c% G. | wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ：
+ E, @3 P& H( [5 X; w) T* l/ ]跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 公仔箱論壇3 T) Q; e: f& v* }. g- z
+ E: f, ~; f" m第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb% q0 S! e# e% P8 ?5 X3 D4 _
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇4 E: u2 Z% ?8 B1 k" ^
% r J; E. x7 p* r; h* C& ptvb now,tvbnow,bttvb第 三 組 ：
/ |2 p1 w: d3 ^* Z7 d, w1 D) atvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。4 Z @- M4 M% ]" _3 F4 q( P
) i0 o2 x3 g8 X# e: B5 p+ B- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 d+ V' {. p6 k' T5 ^
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俯 式 公仔箱論壇5 ]8 j3 V8 N" g% s/ Q O2 _
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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3 n9 n( F" E" ^第 一 組 ： 公仔箱論壇; t2 j4 a- \! {* k1 g2 w2 W
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M' c; ~& N5 ~3 E
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第 二 組 ： 5.39.217.76 O6 W6 n& Y( k: m* Y
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c4 V+ B9 Q7 r' N& r
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 e% k8 |: r/ s& v6 J% T
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tvb now,tvbnow,bttvb2 T* s8 d5 L* A6 c- K* w# `
臥 式 公仔箱論壇) \4 \$ Z1 d* Y+ Y! P
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 公仔箱論壇) U3 ^' {4 E( F. Z+ m6 G& H% e
( L7 W0 W. g* Y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M3 m$ n! l3 N4 ?: c7 T$ b4 N
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。
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' n* N8 G a5 ]3 G公仔箱論壇第 二 組 ：
" U M2 a+ t8 `- n. Y* v ?: o雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 $ [2 m- i' s7 }
$ [0 P( w4 D. j x+ O% |公仔箱論壇第 三 組 ： 公仔箱論壇. [& C8 t# O$ ^ E0 l# I0 w/ G# z
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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