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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
4 g! u3 t/ l3 k9 |3 j6 f, O1 u) f女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
1 @- _' \9 v3 O, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。公仔箱論壇( {; W; b/ h% |- J. m- S
0 \, L% M2 m; ~( l+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _+ N4 {- z' |睡 姿 － 俯 睡式
) J; B# `6 ]% x% Z9 D5.39.217.76俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ，
- B4 P& B1 L |$ ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q" f! E# |7 F( h+ }' s
7 k9 Q4 Q. Y- M' S* x$ X$ w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% A# M! o1 r+ K& P9 i
9 T9 t" m3 ^6 a5 ^* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除 腰 痛 小毛 病tvb now,tvbnow,bttvb. K* ?$ w" j- U- h, |
9 p' b# `$ {$ Z, ?, m- o! A0 Ctvb now,tvbnow,bttvb坐 式
# i0 [ b! J% w- C" w每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
W- a }1 p; h8 D4 N' B0 i" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \# N/ z: i1 b; W2 F% w3 F
8 z+ K) P: T. s* A0 l; ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r6 D1 ?5 ? n" v$ ]. ~
站 式
9 u8 `' p o- J% D5.39.217.76每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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第 一 組 ：
- ]4 G8 i" L6 f: P2 i; M5.39.217.76雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。 1 a. a8 }9 }! K7 }1 e) G! K# X
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第 二 組 ： - r" `9 O, e& C" h
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
) R5 M) y8 ]6 E) M7 _# P& ?$ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' }3 u9 D3 R; }" O9 q% E
第 三 組 ： + u. L; Q9 [" j& [7 @/ f/ }
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
& W6 ^! i2 L4 C* a0 ^公仔箱論壇5.39.217.767 K* e! @4 t) U3 g5 O1 Y
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r7 t7 A6 m4 l9 a$ g# d# v/ m1 z2 Ktvb now,tvbnow,bttvb睡 式
3 S, p7 |1 v' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K- M: l( [' I2 }; E2 J4 H& a8 s/ t& ?
改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。0 z( K8 v _+ {& j
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。
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坐 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }* g+ @, n( D( @7 }7 I7 A
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇8 ^. k$ ~' |2 A: c# E4 f* v
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第 一 組 ：
7 T6 t$ @6 C( R: N( t! _8 z5.39.217.76坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! ?, e# H: _' r4 i
: b. x" w; d# f, h& L3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
4 L) R! d. I' N; D+ d5 S8 n公仔箱論壇吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
2 r8 `% x) a1 \& n. V7 X: M! xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! m U( O9 X; C
& k) x: c* I9 B/ m2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z* X7 N @: U1 l6 r$ h' x) btvb now,tvbnow,bttvb跪 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 P2 t. _; Z; R
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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3 p& m2 T' o3 z! b5 u4 i/ `- G. q公仔箱論壇第 一 組 ：
' \& n; P6 d6 @/ N跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 N8 y7 [* P' H0 y1 H) d
5 z) A6 ~! Z. N: d% b3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： / `% G0 `. c6 k* q' c
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
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- Q# B9 r2 `1 v/ z v第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A3 M T8 N9 t2 c0 D0 R
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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俯 式
2 o7 C& b' L. ]/ u( }7 s7 Z9 a6 l兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
8 {$ I+ |8 C! t+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; O$ H2 o* Q; E7 w* p
第 一 組 ： 公仔箱論壇0 W4 R- u/ W1 q! f! h
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 5.39.217.764 B/ V6 N( G, o; b4 a( s
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第 二 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb' h7 M# I( j! V- a
手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 h- W3 `/ ~; Q `% D
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 tvb now,tvbnow,bttvb/ r) }* t+ O6 W6 N
。 ） 。
( N* \& V: b' t* P9 c1 N: N! U公仔箱論壇5.39.217.767 O9 k. L) z( Q% q) r, m
tvb now,tvbnow,bttvb0 z# G- b) u' b$ s; a0 M/ q
4 Z* D" a! A4 s$ |' O5.39.217.76臥 式
) X$ l5 g/ |2 m1 w: |tvb now,tvbnow,bttvb三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 3 {) X0 Y) o- k$ h" S, [* N( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @' @ `- T4 `" @" S
第 一 組 ： 公仔箱論壇- ~% a$ ]4 g* l1 {: e/ i) m+ W5 P
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇8 ~1 ~9 t$ {$ n/ e# c9 z
- Y2 ]5 u* D) T5 @# D$ `& Z第 二 組 ： 公仔箱論壇7 U \% F; Y+ M& i
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 5.39.217.76# r: L; j2 I: Y- ^9 R+ Z
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第 三 組 ：
) y8 _1 c, A% `; {$ e5.39.217.76雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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