All-in-one roast chicken & veg
, e/ f5 V- e6 B# C' a, H1 x) i. F5.39.217.768 baby new potatoes, halved
. U8 `* p$ F" P- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb1 _1 t# P! L8 P/ o) {. d6 ~
2 carrots, sliced
- F3 W6 x9 z' z a1 courgette, sliced
, l* R0 I( R- P, r O公仔箱論壇1 leek, sliced) V* _7 N& g5 i7 P
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb m* x& D1 d3 t) C% k; i2 j% v
plus a sprig or two5.39.217.76+ @5 j1 M* ~. U
2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ X; j5 R- `4 B" T2 S8 a M
150ml low-sodium chicken stock
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: W( S* X! I8 U6 H3 F, K" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.+ e0 v) R- A1 u0 s0 L
Toss the potatoes with the oil, carrots,
5 m9 S$ ?1 G! O+ n3 R2 B% jcourgette, leek, herbs and some seasoning% P3 J' @- m7 _% ~
in a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb$ a& C+ g6 i; v# q7 S
until starting to brown.公仔箱論壇* U* c! l, F' i$ E0 u @; m; _, \
2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb4 t+ G2 e) p; V6 v* \* Z* }
stir, nestle in the chicken, then return to the- u4 Y& j; U, ]) J
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
( U& H- ^( y7 ocook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.76* [$ ?6 M, N$ _# _
and veg are cooked through.
9 G E% K$ E, b, U" M: L$ e公仔箱論壇% R$ K# `; n8 l
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
/ G- q+ U; h( M; e& k* p2 y# Dcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
9 ^; k8 u! x+ h# S1 r3 @4 ztvb now,tvbnow,bttvb
: J( L' M" g8 q& f! p多合一烤雞和蔬菜5.39.217.76, L: ?0 P: U5 X) O$ o5 @
+ O5 ~; x/ i& S6 z2 ]1 G0 B+ {公仔箱論壇準備 10 分鐘
& r# y( d' B% m. i. P* G8 ctvb now,tvbnow,bttvb2 H0 z& v' a4 t- } |, l
煮50分鐘公仔箱論壇! d/ n9 h- b; q
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8 個新土豆，減半tvb now,tvbnow,bttvb6 L4 a/ L& C0 _! a( V* {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 w8 \/ {( D8 b8 W9 j
2茶匙橄欖油
* d! x$ U6 K8 m* h$ ]+ q1 T* G3 S8 _公仔箱論壇1 I, M2 M, z ^; |# \: D/ Z' {
2根胡蘿蔔，切片
) V4 p/ W3 ^ Y/ o3 f- c1 個西葫蘆，切片/ }* n' p5 U( k' q
1個韭菜，切片
: n6 g5 K0 N7 X$ C/ j# Z0 W/ k5 I) Btvb now,tvbnow,bttvb1茶匙切碎的百里香和迷迭香，5 ~2 B! E3 L4 r" }8 W) R
加上一兩枝5.39.217.76' q9 L' M4 p. S5 P% i
2個小的去皮雞胸肉
/ \/ h- t! j1 O& \2 U# R5.39.217.760 H+ ?3 k. @& M
150毫升低鈉雞湯
. Y' v. c' y% G) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p, y( Z1 E5 J" M2 u* ]
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 ^ G3 [ R* Q+ ]) N2 l& |tvb now,tvbnow,bttvb把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P$ ` H. I. g7 S: B C
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
2 R, r' g1 Q H6 E5.39.217.76在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* j4 ^" C/ o; d
烤30分鐘
1 m' e8 r, ?% H! N5 U g) a直到開始變成褐色。
9 k* ?6 ?+ q6 f2 b2 @# v" V* `公仔箱論壇
* D% {7 I* s8 \ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.76) v( B! [4 t7 }
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回# U5 u2 v9 G# W6 @ ^. t
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb! U- l2 r2 ^' Z! e& i+ A% t
再煮5分鐘或直到雞肉
( s" H p8 k' C0 [0 Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。; |- M. b% f% Q5 h
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，) L1 z/ M$ P3 n0 \+ a6 ]
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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