長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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- w7 }) c! c6 i0 D6 ~* |( K6 Qtvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb5 y) s- i1 y! u! K: E0 F
( ?9 U4 s) Q- q2 }7 x除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。 S L; I P- |' r' z+ Z1 k5 Q
N0 B- t' u6 t2 ~, j公仔箱論壇挑對椅子有訣竅公仔箱論壇: P1 u U/ q$ Q" @' Y
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 l R4 [& v+ T8 Q
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2 J1 c z/ W M) W/ x' Q公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／" ]( N- Y: n0 G) C1 B, X7 C
W: f- ^: \# M8 ^6 B- Y" S9 |4 c% ?tvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。2 v3 O% z; n0 a3 J4 \
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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/ M/ e# Z: C3 b* z( l! u 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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, i& W4 D2 m% r' G! G5.39.217.764） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.768 t; [5 E9 d- b% L
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
$ {- w$ p6 |) E& I( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( g6 E7 e' {9 P0 |8 u8 e! ~+ B' ?
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb& E' _1 y+ i( L( }, ]$ S# ~
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6） 簡單動手加工 ／
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4 l6 w6 c/ s0 G8 N% N2 [tvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
; _# H6 p5 |5 q: k/ h2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?( [2 W& J; O8 k6 S- b+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, W2 D# m8 Q- Q2 ?4 s
3 @+ `9 T+ {% v4 k5.39.217.76在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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; Q: W# K8 `% s+ M# L- e; ktvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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0 Q- D% u5 Q9 y$ O5 n9 g) j/ @2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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: O) E# I& j8 A" I# j0 d公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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