羽毛球专业步法 公仔箱論壇4 H! _* x5 i3 F, J* V- @! D& p
& E8 \; k5 x/ z* z! [2 ]- c* l. r7 P
7 ~+ b1 Z1 Q9 t: P3 |5.39.217.76羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 @) M' ` y$ N' B8 O* b8 b
1 G% p' M8 M$ r! v- F2 B- Q
: e* a: g$ C* i) Etvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成
j+ J' F: I+ y, h J7 L6 }tvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇3 v& g8 [& [9 J2 u4 o& H
/ A6 V, l1 Y# ]3 D+ D& S& L
0 m% x4 i/ }5 Y2 h2．羽毛球步法的结构tvb now,tvbnow,bttvb2 D, m \$ E3 A/ J& G `
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 H9 o7 ~8 h6 ?( \' ~
+ ]2 {: W8 z5 x! e; {% utvb now,tvbnow,bttvb2 Y- o* k5 a" M. [& |$ ]
3．羽毛球步法分类公仔箱論壇1 J/ I$ j+ G: U- p% @
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, \8 ^6 p' W, Z" u$ y5 c
" f9 M' ^2 _ |$ J1 w9 I6 A# o# U6 f( Q$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' g* X+ g9 n- X9 J' @, u
4．上网步法
5 f4 _: m1 A6 G3 Q! {公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。公仔箱論壇; E% ^3 {" M, E1 k3 }3 J4 ]& q
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。5.39.217.762 p; j, ^* P& u
公仔箱論壇. {; M5 Q# ? C
1 G) O) s( h& \) |7 \+ _4 d⑴ 跨步上网步法
% i1 p8 O1 M. e! h2 n* d! D, S① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球, W: i$ f0 l, G( \
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
: V2 r3 z% P9 _& ~⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 e% f9 z9 N$ Y# z9 y) Z& V ]" M( N右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇. v3 \+ Z7 g2 z( \: R6 t" _
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇" P- v) S6 J. r) H- O# d6 }4 J
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇5 M0 A. u% Q/ A" ?2 x+ ^, X
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
3 L5 N+ R3 p L' L, Htvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76! Y, ~+ k* Z$ F! N6 m* i' U
⑸ 蹬跳步上网步法$ u b% U( s8 [6 l4 b r
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% n1 a. {1 _7 U6 e% ~5 x# f$ @公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# Q% @# t% E3 V7 r
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇2 q( s0 y, b' X% i3 ?
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。+ L. j1 G* f2 x7 l5 n ]
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
; v# \8 m' j0 t5 a! C" a公仔箱論壇
- i; H. H5 E" {0 a! d1 {# V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' c) b9 v# ^" M$ k5．后退步法
! f$ }+ l' M, C. P0 Y& S8 l% p: j+ o5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
+ T+ u1 _8 U7 O4 D. D, J2 Q公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
" Y X N2 U' N) y* x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* ?8 B: y" c$ d, }% D
⑴ 正手后退步法
5 ?! d1 { {6 E! h4 u% z. w5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& n6 P: y8 C7 }+ Z
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇" O; `4 l. I8 F2 v9 {( {
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
0 A/ ~' N. Q" c( N+ n1 j& p5 Vtvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.76& S5 u! L- Y2 @7 n+ W$ G. \
⑵ 头顶后退步法; s5 h9 q0 N% U) y, p
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
0 \! E3 S, W; D4 d5 A# m$ M公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" {- N- B9 P# C Q; Qtvb now,tvbnow,bttvb② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
- N0 r' C- z4 t+ x$ E③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇: Y' f- Z u+ I, C
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 