羽毛球专业步法 5.39.217.76 R7 x0 X4 ]" s- U9 B! e+ ^
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" P/ M: a8 O% c. {3 o! E' B羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。) x% t: J: U' x
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2 E( Z5 n( x- P6 U8 u" `1．羽毛球步法的组成. f( s* }% M" q2 M5 f" q5 ]6 M
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。. h! b" c( l. b; K
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2．羽毛球步法的结构
S/ c/ J( Q Z8 T3 D( w+ K5.39.217.76以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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: S0 l9 W+ k Y. I/ W: ?& d2 D5.39.217.763．羽毛球步法分类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 l* R; v& T% l5 v2 P( Y
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
0 t0 M" e- [- U公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
! S9 x8 e& \& Z2 b, K/ W5.39.217.76不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇: I8 F- t4 j% P; y- e
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
8 D5 d/ }1 Q( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
4 D! J3 r- m1 P. W- B iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
+ V& T4 k1 E/ ?2 r& D+ p: B5.39.217.76右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 p6 R# s% U+ r, I6 p' x4 R/ e9 S& X⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
' U% b+ o" o8 z/ ], |" u9 M右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( A& G) e$ O. C' c: a7 P⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.76$ M h0 V! V/ S; s1 k* f
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; c- C- W5 m9 b) y
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! B1 \1 w! B4 R% U
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇8 \1 M7 C) ?" D4 B; q+ x$ C$ @
⑹ 上网步法应注意事项
/ n/ H( o6 r+ Z' ^ ?① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
9 G9 K1 c, G6 u S3 {- n8 h② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.760 q/ i* B8 ^+ p+ ?+ o) L
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法
; f1 L& E* L0 r7 h1 B; p4 C5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇2 m1 i; b6 y! x8 H; m
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法/ W/ X1 |. w6 m2 J' q6 U- C
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
- q+ \4 M2 g) o% {- r6 stvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb1 r. L) S: e9 U/ i4 v
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* T. _ c3 p6 `9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
% r% Z! V4 k( ~' j* L2 d- A⑵ 头顶后退步法
: V( d" A3 q$ I$ \公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
6 r* @& P9 T8 }0 f# R0 m* x, p① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. t, @8 V9 L" a( N" B3 k2 l, D② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.768 \5 O! U! a2 w( ~% _
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. ]2 |1 s Z/ f2 z, ^' R4 r$ ]
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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