羽毛球专业步法 公仔箱論壇' z) p6 | x$ B( _: j0 Z
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7 Y2 U/ D9 h( D' H9 P4 o6 G羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 x4 G6 D- n% O( q! h
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1．羽毛球步法的组成
9 S3 B2 |+ E `7 z6 E羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?4 b* d% Q. a, k/ |2 p4 K
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2．羽毛球步法的结构. E) q6 B( o/ p
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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, A4 Q C; q/ G$ a5 C K( mtvb now,tvbnow,bttvb0 |- @, A+ t X) f- `+ K6 [
3．羽毛球步法分类
( f9 i2 L7 R9 c! G1 Q4 ~9 i7 ]tvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法8 ^* }8 U: c6 H
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
, K* A) Y0 l" stvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i; Y9 r$ p* P0 J5 K0 R; V) U
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⑴ 跨步上网步法
( r' p1 I6 F) c0 V5 ]2 b0 l2 J+ q3 m公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
; D; h7 u7 M0 v" W6 f② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D1 c, H( L3 N, t' q& ]1 _; `
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 A8 E( Y j. f) ^tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。7 m: o! ^1 h" {# `% e9 i
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb/ V, N# d; u- s: N
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.769 k+ X& A9 M* `% G0 t' T) z& ~
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
+ B* j8 _5 T# N/ d公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb, ]. G$ l* n; C) T1 U( C
⑸ 蹬跳步上网步法
- W7 j U9 x3 _$ ] }站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。+ ^% k4 @# {8 S# ^6 Q) X2 T
⑹ 上网步法应注意事项
4 p; F( m& ^3 y Q' U- ] f- utvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
- Z2 k8 m N7 G0 F; U, @tvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。' |4 h V+ {" v' P% j* z0 k1 Z
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇7 s+ a! b w# J% O* T
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z4 Y8 B* M! T7 ?/ z) `5．后退步法
+ N5 d& U; C+ ~* D; }8 ?后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇( b% M0 A, q( c
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。3 H8 w) H% Y. B3 ^+ G" h/ @
& p, P# D4 B2 O( b+ ~5.39.217.76⑴ 正手后退步法5.39.217.762 b4 o! @) `7 b
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇6 w6 Z& f# k' ^! g$ q& z$ }
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb# e& A& k: ^1 u4 x1 O# R6 L, q
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& l% h+ i' @
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- p. d2 \5 i+ R& d( j! [7 N2 X7 u- Ptvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
1 A/ `) o7 P; [5.39.217.76头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
+ L0 q6 h: p4 ~; K- k& q" R5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb* k' a: f8 }9 i# l% `
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% _ Y" ?! h; l- J: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 u5 J" l8 x7 ~! ?
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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