羽毛球专业步法 1 }. H. j7 b" C5 k
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.76. k! s( t& t; z" E( K/ J! ^0 D! M3 T
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8 t2 J0 V7 B ^$ H1 t8 B/ r1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x; x8 ]9 i, _) |& N( }
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇8 c* \& e% ?9 {' B$ u
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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- p* G* g! r& M i5 r0 ~4 x5.39.217.763．羽毛球步法分类
# H$ z5 b! e5 M, h3 f& L: `* t* F羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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$ o0 Z( q$ s4 l4 X3 E公仔箱論壇4．上网步法 ~+ S; @2 V, r
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。% G- m A5 a; L+ W- P* z
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇3 V7 V; S, [8 v4 @2 z
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⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb! }* Q% S. n8 S2 i m- w9 r
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
6 e/ T2 @0 \# I$ a( G, B② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。+ `6 z/ f( \1 u Q( X
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
2 R) @% E; r8 t$ c. p6 ]: b公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; D8 G# v* ?$ B5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
, j0 `+ |7 a# @: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N& k: F0 e$ q6 g- h' a0 J8 ^
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
- C1 [, a- p8 E; |) e右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
+ L" w+ S8 T1 @) x⑸ 蹬跳步上网步法
$ o1 S `- q& J8 k! s, o站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M( e0 @ J& Y# {- B% f& l
⑹ 上网步法应注意事项* z# l9 f/ C; |$ q, t) k7 D
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。 f( X) K6 b& F3 E' i& E7 c
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。: l: y- ^- c2 A: o
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) j9 p9 X2 R
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5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb; s* Y4 T* \8 s" n; h/ a: I' V. H
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
: ~ w5 T0 }! M不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76& l/ c2 r& a/ J; y! l. Y# H: Q
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⑴ 正手后退步法. G% E% q) ]. ?+ \6 w" Y: T/ F3 k
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
$ N9 e1 u: W9 [( v$ [① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇8 `* k9 z8 x! ]" s, }
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y" [. I) k9 g9 w9 Z
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
/ Y; n# g5 h. N4 Y/ ], r⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# m" Q8 H7 u! j+ t, j9 g( j
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
9 u8 V) p4 l: ]) y' W- x6 |tvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇# E' {7 T3 B3 R3 P! X1 z# s
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 b. Y0 Z5 H3 l③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {/ s. }5 i J! B& ]9 d% W* O
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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