羽毛球专业步法
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2 G2 `4 n4 t8 N& y6 r3 Q* l9 b公仔箱論壇5.39.217.76, l: N( w7 }5 [5 L
9 Q* n2 F: f6 J) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。8 O. P7 j6 h X9 ?
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇4 {- e& D$ X6 T; Z- Y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s8 v, R: w) c
1 X2 d$ X9 s# O' U1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m2 y/ v" I3 v; c2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇8 ?; |; q4 ~9 s' i- B* r
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.76+ N% [0 e) L6 }' `, F4 [
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" I, f: a. |5 b4 |1 {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类
3 W$ t7 M# K* {8 B公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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; a$ Q* D+ w9 d" D) j4．上网步法
( \5 I8 x9 I8 q3 }% `公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
' V( w" e3 V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇; H3 J2 c0 o8 E0 J7 [
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇# j9 s6 l1 V1 l/ b: Q/ l; r" W. n
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2 S( [6 \! I" M. ^, v' t0 e⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( c1 s) ~; \" J: B2 f
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
! r4 \2 o; g% B4 N% n$ ~* W5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.765 r! f3 e0 a0 J% ^( ]
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 U5 t& q6 |( j( T9 u+ v- Mtvb now,tvbnow,bttvb⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
6 s/ ]# v' p3 }7 L& x( ]. x5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。- k% L* A! j# f
⑸ 蹬跳步上网步法
+ P0 o0 e" L6 w$ ]6 B7 a: W% w公仔箱論壇站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
% e( G. ~" ?5 f. L: v8 v' @tvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项2 C7 l( q# J' R1 x. u. s8 Q
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
' V' U$ V Z3 D9 otvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.76* _1 [; H9 x& b, q* R1 Z
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.76# V1 O2 c# h- D
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5．后退步法
; s% d. g6 y! C6 [, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。, I8 k7 j* |7 K* I6 I x
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇1 }% m1 d$ E/ D1 L. B
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⑴ 正手后退步法
! \) b8 L6 R$ e& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
& h+ S6 w* V6 t; Rtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
; |% R/ R4 `. j& v1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
% l" G G D/ Y9 g: }2 @2 H③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。( V# J( c/ A) t9 J! ]/ X4 q
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A. _# Z+ f+ C
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
# x% ?9 \; S6 P H5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇, G" J! r8 t$ ~" ^; Y, q
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% X: A4 C6 A3 P& I公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
. I' ^4 L& _; m7 Z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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