[健康資訊] 遠離痔瘡：從改變飲食和生活方式做起！

fantasticate

內痔往往是由便秘引起的，可因其他因素惡化，如排便時使勁。對於嚴重或持續性痔瘡，最好去看醫生進行治療。你也可以將改變飲食和生活方式作為痔瘡治療的一部分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z  Y; ?+ d6 y5 Z6 w

" x  t) w, l& H) c. r7 ttvb now,tvbnow,bttvb* _5 n/ P1 C( h' j! }* w' @4 K
! g& N8 x& [, T: b* z$ i+ g0 q
1.多喝水公仔箱論壇/ E6 S; d( n$ ?  Y# V
水是防止便秘必不可少的，而便秘是導致痔瘡的一大原因。確保每天喝8杯水。如果你的運動量大，或者如果你還是覺得口渴，可以多喝一些。5.39.217.766 M& ^0 L( n% L' J
你也可以喝其他類型的飲料來獲得更多的流體，例如果汁、涼茶和蘇打水。不過要儘量避免含咖啡因的飲料和酒精。含咖啡因和酒精的飲料會讓你脫水，從而導致便秘。
9 R: E' `3 C9 T- y& h6 @5.39.217.76
3 ^1 x' K4 O, B' L5.39.217.76
5 n$ @1 l! F: |" \tvb now,tvbnow,bttvb% E9 n& T' \/ f) w* F6 x
2.多攝入纖維
. m4 Q$ S8 A! X$ p# n攝入足夠的纖維可以使排便更容易，並有助於預防和治療痔瘡。每天攝入25克左右的纖維。嘗試在飲食中加入更多的水果、蔬菜和粗糧，以增加每日的纖維攝入量。
! R: O# H5 N8 J, f5.39.217.76除此之外，你還可以攝入纖維補充劑。如果你沒有滿足每日的纖維攝入量目標，那麼你可能想要攝入纖維補充劑來幫助達到你的目標。（摘自“自然力量”）