中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
1 \( Q* N/ w& p9 X4 K5.39.217.76
- |3 y1 G& u8 h( `5 A; I0 ^0 m% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉食太多易腸胃不適
; `7 ^( s! j& ctvb now,tvbnow,bttvb李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。5.39.217.768 ^3 a# x, G. k6 }
& f1 G6 {$ A8 ^( V果汁斷食法限一日
, P4 g! P, b: W; {5 m+ V- @! m5 s+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
+ k9 U+ g( a9 v3 X" g% w7 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 ?' C6 _1 L+ p5 R# \; H* _
久坐易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb m$ E0 W' }, d$ M$ ~3 O* v! V+ a- V" a
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
6 w4 _! N& M) u0 h7 |( K# O5.39.217.765.39.217.76 G8 J2 x3 U1 V" }0 x- E/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P1 A0 |. H% n
公仔箱論壇 Z) |6 b4 P8 g7 o5 w# i& {
8 P% L8 S( X% [ P4 V/ X+ ~. u. y! z8 g5 M* `4 W2 _ ]$ G% R
. `( o+ u$ T$ Z: @* Atvb now,tvbnow,bttvb
* W+ K( g" ~# q! a9 E5.39.217.76健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
