羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。1 P0 U& f1 f; v/ b. t( t4 L J
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.76 _) ~& l0 W1 A9 I
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。3 O( e0 Y7 f8 m
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7 f: ?" w n" q+ B2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇1 x; `" [) `$ P4 C8 Z
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。9 z4 F" s* Z* I3 D- L) Y0 w
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3．羽毛球步法分类公仔箱論壇# s" g# V8 R3 B9 t5 ]
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
* O k; e$ o3 r8 Y% D7 b9 G: T公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。1 a0 e3 X8 j9 i, T h( q
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇3 D0 ]1 F: s& ^% {* q4 [
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) S4 X( i; \7 T6 P$ Z- E0 [9 b公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法
- R$ S7 U" L2 m: q/ a j① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球! T8 a; E2 b$ w. J7 N
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。" B* D& C% l; I- S/ F
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
4 L7 o: N7 ~, C; {; w" E6 G& U! G' P V5.39.217.76右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
: @$ b* _: w, @5 V1 f! g, p6 N* {/ `! ctvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
* R& V& q& X, X4 }, h$ P右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% H2 g5 u1 j e9 j⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b o+ g8 M1 m; }, X7 L
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 Q6 `1 K) i$ p: k% O
⑸ 蹬跳步上网步法$ \2 o) Y2 S4 s7 C+ `6 @, b
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a& n6 D O* r# W4 y2 \/ R
⑹ 上网步法应注意事项
& u) O" X1 ]9 g公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
' J' N" Q+ R+ r" atvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
" q" r4 i E ^1 s1 H' |9 i! M5.39.217.76③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。; l3 d- S7 p- x% L
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% P( l# Z* Y3 H7 P5．后退步法
5 L! j$ q5 S( X, l+ ^. L0 e: R& `后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
. V8 ?- N( o% l8 J7 S不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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! l, u) B# N w5 g( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法公仔箱論壇: M B$ o; c5 l1 f
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
! O- t& H7 z1 B }8 R0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: G4 q. i( N1 A2 K5 A& u② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 G5 |& ~! E% H' a; P% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。4 G% T) {2 j3 O, D4 a
⑵ 头顶后退步法
: z6 V3 M; _1 `1 B, F* @) B4 P头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
. o6 h1 x: n: W2 Q, B/ Z0 l4 x' @5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。* `; J, Q+ G Z- U
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇 Y" O5 n' J ^! i- {
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.764 A) r' |& h4 C }: G
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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