[健康資訊] 遠離痔瘡：從改變飲食和生活方式做起！

fantasticate

內痔往往是由便秘引起的，可因其他因素惡化，如排便時使勁。對於嚴重或持續性痔瘡，最好去看醫生進行治療。你也可以將改變飲食和生活方式作為痔瘡治療的一部分。
" C9 r0 m0 a6 d( S3 W, y5.39.217.76) _" g$ h1 T3 I8 `- q% R2 `, D/ N
  }' p# ^" ]+ c* N, H  I
5.39.217.76  t" a( v, X& B: I8 R
1.多喝水
* F& B8 U6 Z' ]6 H8 Q. ltvb now,tvbnow,bttvb水是防止便秘必不可少的，而便秘是導致痔瘡的一大原因。確保每天喝8杯水。如果你的運動量大，或者如果你還是覺得口渴，可以多喝一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K! P! x% Y- D$ ?
你也可以喝其他類型的飲料來獲得更多的流體，例如果汁、涼茶和蘇打水。不過要儘量避免含咖啡因的飲料和酒精。含咖啡因和酒精的飲料會讓你脫水，從而導致便秘。
" {: P% J2 G  i$ x$ L2 T& Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 `6 j0 s' |1 z/ ]% }5 d4 ^
  d2 n3 Q3 ~' I
. v) M- Z, y( O0 m
2.多攝入纖維
5 g2 o8 U3 c/ E攝入足夠的纖維可以使排便更容易，並有助於預防和治療痔瘡。每天攝入25克左右的纖維。嘗試在飲食中加入更多的水果、蔬菜和粗糧，以增加每日的纖維攝入量。
( S  X! ]3 o0 _0 \* J4 m5.39.217.76除此之外，你還可以攝入纖維補充劑。如果你沒有滿足每日的纖維攝入量目標，那麼你可能想要攝入纖維補充劑來幫助達到你的目標。（摘自“自然力量”）