1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇# X/ Q: Q. |* K
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ R& c+ ]# b) ]2 _! h$ R' L使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
! P9 {+ E2 Y5 R0 s3 f2 k1 s+ P公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
- @- a# s+ J" ]9 I: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。' T! f8 X6 ?8 T
7 k7 r% }( }: u6 g1 b" o" N. D2. 長期壓力累積
7 Q1 P5 ` z8 u% X- Y. ] ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
! M! J! M5 \: B$ r6 t4 c公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。" H; A/ o( M9 A
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb+ D' }" d8 M' }
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
# L# Y/ @! W) `+ o% w1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# R( N* P2 T7 q! w# x% V3. 吃太多豆腐& C R! `) f; D0 n# k
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
# g6 a+ D$ z0 g8 y& ?9 ^7 N每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，公仔箱論壇/ _2 ]) s: ?, e1 v$ p
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，tvb now,tvbnow,bttvb) s. `3 N; @; G' i9 _" C4 T% B4 _, Y
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身 W& M2 H0 W. ^ W$ l8 x4 Z- f. f9 I
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。5.39.217.76* @$ \7 w/ Y5 t. t2 f6 V; I1 k
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖3 Y8 `: E6 z7 K7 X
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
9 F8 r% X+ Y: Z; w9 U/ _! M$ V5.39.217.76「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
9 B) l h6 l! V; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
9 H( z/ }9 q% z2 D( }! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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