1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，& p0 c2 S$ K2 X% m8 N3 j, u$ y1 C
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
: B5 b% l- b7 b" ]& r; vtvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
# A! a9 S4 n, _$ J: ztvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
% ]( Z8 t) _# v A: d尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇3 y. M1 x6 Z* R! H
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2. 長期壓力累積
! z6 c$ N, h+ o現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
$ u. g0 O1 b3 N- [, u" P公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.76; ~% R) D. U S8 y
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
* w! v0 p5 l6 x2 C- z2 \tvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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( Q6 V j f m0 C6 u3. 吃太多豆腐
. W# D% w6 G5 y! P豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ V3 W1 {9 z0 I$ W$ b3 S& Y6 h" c& ?5.39.217.76每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，# _/ k9 [: \2 O" ?* J2 G( b+ \
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，tvb now,tvbnow,bttvb [ m5 _9 y7 |% S+ c; h0 M. s" e- p
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4 q* g9 |' x* K: s! V6 r5.39.217.764. 單身
9 S6 y2 t1 s L; L# g% ]! _tvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h( X+ w& h& L- ?
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。0 d9 {) e# o7 K0 w# Z
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5. 吃太多的糖
1 [" P" `0 u! {9 h5.39.217.76加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：+ ?: f) I! K2 w0 E2 {% e3 L# r
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
: f, j' \: ]2 {( {. {& n7 ]0 p戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
" C- `0 A" n+ @5 t" S& T1 N能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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