持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
7 P* f6 H s0 `# Z公仔箱論壇5.39.217.769 A$ x! u4 [8 K2 S( p; F3 {
 2 z$ r: M! d( o( b7 l
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 k9 p/ j# \" V9 t! Y
+ h8 D: l1 G% O* g% B9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。tvb now,tvbnow,bttvb# r5 ~$ w3 ?' E4 _: I
5.39.217.76! B5 p2 c2 z) r' D
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 q/ \& C4 D! Y* Q
2 J$ D7 E# N3 M6 z/ r& | 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。3 ]0 e Y9 H: o" j, U( {3 a
3 ? k1 n: J) f' F: c A3 N7 \ 刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。4 W: _. ?0 D. x$ }
5.39.217.768 F6 I4 G3 r6 D
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
( G6 E0 o, u5 e公仔箱論壇
; ]% k" m, \. {6 G) ~% X" C: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。5.39.217.767 F! P0 c& m2 w% X: i
8 a6 x8 R7 s' M4 J- u3 ]# H5.39.217.76 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。! L6 s- _7 l4 \: v2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ k) ?- v& y4 l {7 L0 e
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。0 h) ?0 W6 s' I( ?) ]: M' K. @) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d2 Y) J5 x, `/ F) z# @
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。3 ?* l8 ?* Q* v$ B' j. P3 G
9 C* ?2 D# S5 I Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。5.39.217.76# C7 I4 t6 Z, q
tvb now,tvbnow,bttvb U" P$ o# g. \( n
出處: WebMD Health News
6 W: y9 F) C5 S, O* V$ n8 s作者: Salynn Boyles
2 {0 h0 i/ g( y/ A A, s公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
