持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
1 q7 Z% j( Q- ^4 J; A4 t( w5.39.217.76
6 `9 [: |/ K8 N
; ^7 o$ j# q" A+ x5 Q; v* i 回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
8 ?0 g( ]: w) s0 t; ?, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.768 J8 z- E& j0 G& j% W! E' j
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
& b; v5 K' c" K* z( |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Y" ], |; y9 x8 e' u+ a 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。0 X& ?# ^6 ~3 |, G: H2 M
8 z; B3 k5 B# N. D3 b2 G( R: Y, v5.39.217.76 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。5.39.217.76" j! U1 G4 q7 C& q& J/ a. E
3 R9 @; _3 M. K9 d- d4 i. H( B 刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
" ^' C# }+ u, V3 I. Q- B3 y4 J+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t2 F# ^4 v/ G1 o% E 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
" b/ e) a% G$ u9 t% K# U5.39.217.76
, Z g. c% S+ r- n& Ztvb now,tvbnow,bttvb 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
# Z* k1 f% w' I ! c o- b1 g, l' A6 P% B
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
8 Z- P7 z3 e$ Y6 [( H! d! f+ |7 u5 n5.39.217.76 6 d5 U( ]# u! K! j* v9 u1 Q
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。+ E7 i9 d- `4 z( V
tvb now,tvbnow,bttvb; U% i- E* w" }" X4 E; ]
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。, u8 k0 y2 U' p) J( O
, H8 Z1 p! ?$ y0 |- J, ^# |
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。! I$ E, G' _: [. B. @) U
5.39.217.766 Z) R: h4 c; f( c: g O
出處: WebMD Health News
& P( c- T. Q) a- C# ?tvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles 5.39.217.767 m5 Z& S- l- z. B4 @
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
