死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
! Q( z# R% U f9 N. w$ i公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( d3 P! `- ]0 m3 o, I
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
U1 w7 I" X5 s7 L/ E( E1 [" ?公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 z* r' Q- W% ]/ N 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
7 c5 ?7 ]7 A6 M$ {1 C5.39.217.76 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ h7 V2 r- i9 R
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! e1 t, j3 H, V5 X
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 ~2 B8 k$ `; ]! E) a
% ~% U( Q" g& L; Q) P/ Z/ t ２．全世界最不好的習慣是抽煙
3 f1 w2 }8 Z8 t7 X7 j C 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
$ L% [8 q/ ]6 X公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U% K5 C, a- u- t
３． 營養過剩一樣中毒 6 P `# [6 w0 a( j& U& ~% f/ w0 L
5 i* z/ B% s% M4 {4 A5.39.217.76 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ; ?6 {8 p' ~, R9 X% o# G9 Q4 x
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 t) t$ u& T' `; {5.39.217.76 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 B+ h. j0 `! M- n- u: \2 w
千萬記住，水是人的生命。 . A, _! R; ~/ T: b0 D
- Y( F1 H: v0 X- n0 g4 M ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb4 F" S% `$ }8 h6 D& n
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.76/ p7 e; a1 ]1 `6 N# l0 `
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇' X( w$ x. S- M& R# m
人；
$ W) J( D$ s: r f% Qtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb, _7 g! E. ?0 I o! j p w1 N$ x
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇- M9 D& ?; T2 m% I% z1 T3 l& b
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 , G1 K! \: ~' ]6 q- h8 r: g* G
% O7 r1 K# Z/ x: z, V 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.767 y& I6 [+ u: U$ F* e6 B9 S! C
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x/ I: y2 d+ M# }) G1 x# x( l
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
7 \' N% O( a& utvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇6 y+ t; d/ ]3 o' v) x
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 ' ?. t# J! {7 o: g* k
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 ' T6 ~0 n; f+ x% r, r
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb! |* u* b$ c9 @' A9 ^, B
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
. Y% G- q. V, R" L/ Q* Y1 S. e 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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9 _' a$ v3 `! K. W( v% ?" G ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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9 \4 I3 z& w) X/ j7 O6 g 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 - ^0 M, I3 r. V7 l
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- Y6 t* X7 L, q# m
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
- T% \- ]$ L7 N: C% `. x- ^ 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g/ u$ s+ i5 B
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 tvb now,tvbnow,bttvb* F+ X3 q5 X, G# M; ^2 p# [. @
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
( g: }5 V/ ]% ] ?) f 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
! |3 I; }- f1 q% |( d* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
2 X, e. B& H: T; F: d7 L公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
, V2 Y. {9 j2 p1 m, W" u 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ Z" U. g( M* @
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
3 h8 E: a, L2 T2 ^2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
9 w0 D7 v( h9 u$ Gtvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
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; G, i+ W0 Q3 l% m# _tvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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9 r2 X) s8 Z0 b" E. |" }* ]2 `公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
9 F. M& x2 J" B% Q, o# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，一定要睡好 8 個小時覺； $ a, `. C7 A9 x: K8 K2 X/ z
第三，每天堅持運動半個小時； - v6 y6 e* @# j- y# [
第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇% j# F. j; s$ i8 T, z
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X3 m: ]- B, A+ j
第六，一 定要家庭和睦 . o0 W! `8 P$ h9 _1 `
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
7 i( @* i& Y$ c1 u$ r% Z 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb0 r& D: [7 Y- ^: q$ u9 y$ `- l* t0 V
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” * B7 u7 S* f% M1 f& U
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” $ @ Z% l" D* t# C
- o3 Y4 l$ \. A$ R s; |公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p" f# E& v% r! {
% V) a1 n3 t/ c* C/ C7 o# ^* J 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
1 q& J5 J0 Z! d$ }4 B! ^6 P1 _" T5.39.217.76 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' \8 W. ~. }# C8 Y0 r. P 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 G0 S) J) A1 X& ?公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F- a+ G# q2 f! X, m/ x
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
2 Z0 V! n# S" m. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 ( k. a" b0 a! _1 r4 e: z& Q, f
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 $ q8 k7 h y5 L! w0 j0 c
的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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