死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
6 ]0 ]( S% P9 v% ^+ z" P2 ntvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 公仔箱論壇; u% [' N& X P7 B
* G" ^ V1 v5 j$ H+ [" E １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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7 K$ W2 r6 k- W* Ttvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
( {9 X/ q+ C& C# G8 Z- h5.39.217.76 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
" ^* S7 {$ u/ x4 I# w公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇0 o2 ~, Y2 H) v# \; b! X
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇& w, e! q4 D; [' l
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 f# w/ z. P% ]公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z! |( c a' f1 j5 w
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb; @& g% w$ s4 B
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 E/ I4 T4 r0 W( v' m3 K
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 ; n! ]5 i+ S# C) v* b
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
+ i) v/ g# h: g/ y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 8 y" Z5 n) I; |2 f1 T! K0 l! u5 n& O
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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, o2 j: @2 v( M( _ h& U1 b 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
: x' R! r' ~* N2 W o0 O9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
! G4 ?3 H( M3 u8 C8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； tvb now,tvbnow,bttvb- q1 T' a p1 d
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
' N" |" E; G |) e: h c: gtvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o2 f* j7 m1 x9 Z
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
/ j- Z, k4 _. [& utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f% g$ d9 @6 D) D' I
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇9 [' G7 l! E9 J& p8 Z
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 a4 c8 A, e `# `, b
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
( u8 `0 r+ |! [* J- ~! x5.39.217.76 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
# t- ]) \4 q) M1 c' S4 {' \8 wtvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.764 q) @& H& n8 \3 o
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
+ q5 [9 R- w! ]5 z* K( Q/ q公仔箱論壇 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 " k$ s O% b: Y" M: B
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇2 S; D7 s' K$ p
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 8 ]$ e; u2 f/ S* c' C* s6 T
) m7 A/ [- J+ I0 b2 l& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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/ g) z. o# b0 m, ~5 F" K7 n$ E) t ７． 家庭不和睦，人就會生病
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9 i" k9 r; _. I+ ?7 V* P 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 & S: A$ K' I' @8 B( v% [. k5 i: _' Q
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
3 U3 _ X3 a3 c 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5.39.217.76. y3 l9 x+ p5 I) n0 L0 I( [
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
6 _. L0 E0 y3 }& e6 E$ G, P 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.76: L9 D4 A6 g1 @* Z; y1 O4 K
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.761 K& R$ { R, I k' }/ b& z
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
0 F b9 m2 o; X( }- F) L公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 ; e3 G0 l, I, Y6 ?; o, E1 H0 M
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
5 N- l |5 F0 F; A% \. k5.39.217.76 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 tvb now,tvbnow,bttvb, x. d: _ ^" X* [1 i) G
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
! i! C9 _/ S" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B/ ]1 d: ]' v0 A" P. [. @5.39.217.76 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb/ E" H) r v8 { }5 v/ Z, `" ]
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
- U0 a+ R3 U' x3 }0 t7 ftvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
+ `& D, s! I: {2 ttvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康；
7 N) w( H" @8 P' ~4 m' ^6 f6 r. [公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.760 |6 P8 O2 D" @# d% B& _& [
第六，一 定要家庭和睦
, y: r2 Q7 k% `5 L0 n" e' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) ]) |7 R: B3 o9 E8 p
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.764 O+ \/ g6 E$ ~, }" V6 l8 a
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. N/ {6 O* p: }5.39.217.76 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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- g1 s' t- b: F. d5 }9 p3 ]) a7 j# r ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
- Q/ }) F: g1 [, L# R' V5 D4 q 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 " L$ K$ ]0 S7 [& p
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
0 H1 s# ^3 P: m4 P5.39.217.76 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb: q. U3 e$ Y- ~, r! b Y
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 * x' Q9 x& V2 o
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇8 @& w, G1 O; F8 r& G' }
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
& t/ ?( _( P/ l: Q公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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