- C) }# g% S2 M. P: T6 x, y3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2成孩童 鈣質不足 5.39.217.760 {1 x, R& L1 a- B) r* N
5.39.217.768 ~$ g) h+ W# I/ i
5.39.217.76* J2 \# g r7 J6 q) p& R" e0 N6 N: o4 {
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。公仔箱論壇( A0 k: `& n9 |3 j% e7 ], n
& L8 F; b2 G$ v. i/ r M* g
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。* q% N1 O- y4 k8 k) _
8 V3 w$ d' P, y5 l0 ~3 Rtvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* W6 Y i6 b! m5 B
公仔箱論壇6 V- g0 X: A) F5 e
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。& j& Q+ C4 }: L$ J# ~! U) g# x
公仔箱論壇0 O; F! C7 p1 n; i- n
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
4 J( J2 ~/ ]+ v# D5.39.217.76
& g0 Q0 V" E- S4 c5.39.217.76早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
`. s4 e3 j+ v9 k, _) c公仔箱論壇
2 p+ g* O6 o: g, i2 W) f* i% U& `4 y* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
! f$ t0 H3 F" \+ d& M- B: ^3 Y, P5.39.217.76 公仔箱論壇: B9 P8 k% a4 M+ V0 I( G% I
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
: B) K1 p5 W+ d5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 n" S* V4 t
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
( w6 r. a- e2 |! y Y" F$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . A. U9 G2 Q. Z+ L
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
: i8 j" `% [5 p( Y 公仔箱論壇" W0 W6 Q# r3 k+ Y
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。5.39.217.76% f2 P" P" ^0 _% h. f7 M' z; w4 w+ q
T' B2 S( t+ `3 f9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
