步法对业余选手的重要性不言而喻，但普通球友却往往缺少人陪练多球的步法.一个人练步法，往往只能停留在上网、后退的分解动作上，无法练习组合步法；这里介绍几个常见的练习步法方式，这些练习都可以不需要陪练独立完成。/ ]# \0 y' Z" @7 s4 k7 P
" u: y( c) U3 \ A、并步跑场 从网前正手区出发，以并步走到对角线反手底线大角，从反手底先大角横移到正手底线大角，再从正手底线大角走对角线，到反手近网；做完后，再沿着反手近网->正手底线->反手底线->正手近网的线路回到出发点。
) ?" `/ ~* h' D* b/ V0 A公仔箱論壇
' V8 \6 y6 i, `) k! I, B" t- U$ `/ }5.39.217.765.39.217.763 j8 |& N; _; D+ ?
这个练习对于协调性不太好，掌握不好并步的朋友帮助很大，同时能提高并步的移动速度。
7 i3 Y- n& W9 B. n6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r8 k" a/ x+ r }9 @9 ]8 d8 C! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }. O0 ~$ L6 Z: i- r. }' q
B、拣球练习 在羽毛球场地的四个大角（正反手近网、正反手底线）放6个羽毛球，然后从中心点出发，一前一后把球拣回来并扔过网。做这个练习的时候要注意两点，一个是必须一前一后地拣，这样才有助于把步法拉开；另外一点是在底线要做一个击球动作，把身体中心转过来。这样步法才协调。
! D, p$ @0 W" Z6 p7 c( B5 M( {5.39.217.76
$ ]! I" _. V0 Q0 M) J4 a公仔箱論壇
: P$ F2 e+ `" r 这个练习能强迫自己把步法做到位，对于儿童还能代替劈叉压腿的练习，同时对体力有很大帮助。
" u6 I7 i8 I) M/ |: _& ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- f' l% B. W( R3 J# g
; g' I, d0 w& d, N6 wtvb now,tvbnow,bttvb C、四八拍空拍练习 手拿球拍，把反手区前后、正手区前后标记出1、2、3、4号位置，然后象做眼保健操一样按照11、12、13、14、21、22、23、24……把四个位置都跑到。
1 o9 Q$ {: O1 a. G" t公仔箱論壇
/ ]: z& b9 W9 W) `. }) L# Y5.39.217.76
- w& ?* B/ N4 p! m: Q1 V$ U 这个练习对于组合步法的连贯性有很大帮助。5.39.217.76# y* e4 i6 V4 {4 j; V
tvb now,tvbnow,bttvb0 @! y$ @2 Q# T- Z
$ u5 @; w: @( l: \% m% C8 Z" r5.39.217.76 D、摸球柱练习 站在网前，左右移动摸球柱，注意要始终面对球网；这个练习可以增加封网能力。 |
發表於 2010-10-13 05:10 PM
| 