想減肥,還是透過控制油脂攝取量嗎？日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份３天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的肌力體質。
7 C2 h6 b, h! `; n+ [1 w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m; X* A& q" a公仔箱論壇日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的＜＜健康の常識．非常識＞＞（暫譯：你該知道的健康常識）提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽３天,你就會感受到實際的瘦身效果,原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份,自然而然就會瘦下來。# g) p1 O+ f+ E( r2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 ~7 X+ |, a' t1 i* [
去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。
6 N! L7 G- W6 @8 w& [: h* r& j4 R
- N5 Q1 T G: q0 u$ C/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢？給自己３天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食持續太久,會產生中暑的症狀,因此從第四天開始就要恢復正常飲食。$ J% N4 N" x8 p
1 U- \2 \* W4 G$ M3 D# n( Y想減肥,油要怎麼吃
4 w: G8 T! Y. @6 t& X/ ^# R$ b5.39.217.76
: d0 d8 S I, m+ q. J$ _4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排完水腫,許多人一定會問說「肥油還在,要怎麼吃才不會胖？」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重,但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出,也是細胞與荷爾蒙的原料。另外,像是黃綠色蔬菜的β-胡蘿蔔素,如果沒有搭配油脂,就無法吸收,會完全排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb7 }5 w7 H7 O& Z3 ?. X5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 f |% L- U2 H% S, r& I }
當然,減肥者應該要少吃油炸物等高熱量食物,但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油,減肥效果就能很顯著。像是耳熟能詳的ｏｍｅｇａ３油脂類,有含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有ＤＨＡ、ＥＰＡ的魚油都是對健康有益的優質油類。他們能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。另一種推薦的油品是含有ＯＭＥＧＡ９系列的油,像是橄欖油、菜籽油（如葵花油、大豆油等）,比較能耐熱,可用於烹調熱食。
. t! F" z r1 d2 Z8 R: ]公仔箱論壇公仔箱論壇% j: Q6 g1 Q( a5 _0 x
對身體有負面影響的油品是含有ｏｍｅｇａ６的油類,像是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等,食用過多會增加身體內的體脂肪,各種新血管疾病就會隨之而來。 |
發表於 2016-10-2 01:19 AM
| 
