7 j# e4 p' w7 x1 b5 M7 W6 s! x) C 2成孩童 鈣質不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 L+ @" Q' I4 x$ Y5 x
公仔箱論壇; }4 l( k5 T3 T! b* I* B x: i" I
! }* h4 Q; f' F, d& n
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
+ b$ C7 l3 ?& C RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @+ T% q8 A7 l" o n/ M5.39.217.76根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。tvb now,tvbnow,bttvb! z" d, ]+ ?: ^6 J4 v. z: V
' G8 @) r) m) C% G公仔箱論壇男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
7 Z8 L1 S) d. |- K" ~; l5.39.217.76
/ h! Z7 ~+ ]- F5 B5 Y' Z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。公仔箱論壇- l0 L" K( r# X9 u
tvb now,tvbnow,bttvb6 G0 Z& L" O+ W
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
5 A4 L5 f9 q7 p; \' x
i& o% T7 f* n公仔箱論壇早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
) t1 L6 i- b ~7 Q1 H( j1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x. ?/ B9 n# ]+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 H% I' \0 g
+ q, v& r! H' s# J/ f5.39.217.76所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
$ Y% m9 R8 y9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 q) u8 \, T9 [ O% r' v
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
7 d0 _# O: N) i2 I% M" F3 g公仔箱論壇 5.39.217.76" X: M2 ~+ L# Y6 v9 h) l
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。5.39.217.76; F( N+ | A X) q& e
tvb now,tvbnow,bttvb0 s. O9 D8 e B* Q+ y/ p4 E Y
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。公仔箱論壇! \2 y, Q/ K/ _8 D+ p% B8 Q+ P
- \. {1 W; n) N因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
