許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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+ M- H6 p4 D) I專家看法公仔箱論壇$ Q1 l, g5 _) Q7 ~
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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; Q# j2 ~- B3 x; `0 @) C5.39.217.76五個好習慣公仔箱論壇8 `4 c( T6 G7 e& p$ F& V
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。6 L7 Y B+ P5 O( c6 L: L) ]' L
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
8 N6 H4 T) |" ]$ ]9 ]: a3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。9 y, x1 a4 D& c, |6 r E
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。2 F) h/ N7 j% P8 ~( L6 P8 ]* L) R
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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/ z: {2 q: ~; o+ x" u) @注意事項
3 w( X& V/ I; g# c; [! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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, {+ h, M& i, r8 \5.39.217.76貼心小叮嚀
4 D: T& d8 U+ l9 ]: s# k5.39.217.76值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
# @; k8 s P/ N6 S' A [' {雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 . ~! E9 ?) ~2 N* ]7 B& ~
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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