許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇3 L5 E L6 N+ q
d$ s% A9 W7 W9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法+ s1 n6 I1 w: l) q% Z, P
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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# ?8 Q9 s- Z4 p, H# Q; g五個好習慣公仔箱論壇3 C9 G9 I/ L' ]! P; s
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% L: o. A& K
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
/ p: q' c9 U; f0 {0 P3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇& o- d0 J) `9 v* A: U8 i2 U
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
- J L7 J6 [+ Q3 e. h4 V5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。 ?3 J! B* O2 K% Q: j
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注意事項( H# {- }( a# {8 h, P X/ G4 P+ a( r* L
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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! E8 t" R& \; K+ Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。5.39.217.76$ t W' D: n5 b
4 H( u/ z: o1 @5 K+ p4 F% H貼心小叮嚀! R/ e6 N4 r* o# V3 d Z2 K+ D
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
- m: e0 c! c9 r% k雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 & H9 r: F6 i7 G4 s
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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