寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.764 R4 i w3 `0 T3 R( a+ n$ e+ t4 Y& _
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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+ T1 Z! s: L1 K+ W- ^2 s3 P( utvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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" d: O) I1 ^1 z% X, utvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇& X( s1 G7 c7 z k4 N8 m& O
' F" T" y5 f/ a# m/ l" @公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。" \( ?7 t* E' `' Z; n
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1 Z7 i6 b* x* G( p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招公仔箱論壇% u/ B t* O+ }
1.找一階梯或有高低落差約5公分處tvb now,tvbnow,bttvb& v/ {) M0 _2 K, |0 ?& |
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
. N* U2 A( x) H; k6 {tvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直
4 w+ s1 M( e1 L0 M公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳2 z) w) ^" N0 U! `( V' i
5.雙腳連續做50到100次. N, ?+ t2 y5 c7 |
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第二招5.39.217.763 R( `9 s1 @2 S' @9 K! _ ^0 F
1.雙手扶牆
% V' D( {0 Q' G& @, x1 x- d; u4 B2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb2 n {6 @$ O* p) x+ U& ]5 j
3.身體呈半蹲狀
" Z: T& Y8 H( \. r5.39.217.764.持續10秒起身，連續做10分鐘# c/ t4 r1 Z- e4 I4 x0 i! Z! y
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# d' @* j0 E# z. P4 n7 j5.39.217.76資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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