寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.763 m4 H( F* l' a D
* V: j/ ~' g$ V+ u4 x# z# ? j/ ]高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇0 J+ U0 u" \* r9 e
3 b# g6 B7 h& u+ F n [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。* O4 g5 Y9 s3 z! H% M+ c
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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3 I7 H- n! L+ U; z( |! h. e5.39.217.76葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇! s* ?( L+ b' s$ F' F/ {/ \$ X
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5 w; N/ k: _( B$ b: e/ d過度久站，你可以做這些伸展運動:tvb now,tvbnow,bttvb& \1 c6 y9 t/ y. o
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第一招tvb now,tvbnow,bttvb; U0 S8 u# c) x+ j
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
# h8 b9 ]1 s& R) D2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
: t; v, W4 ?) v ~& s6 E Z1 [' w0 jtvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直0 [4 J) N+ @; M# [, G( I( Z' G# O; W
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }5 b- c2 z# L) |/ e- O& U8 n
5.雙腳連續做50到100次
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第二招
% v- w4 u) Q* f h5.39.217.761.雙手扶牆+ P$ D, V7 N8 g/ b: M$ M; a' E
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
# w# o7 K$ v2 C W. S( j3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb) T7 o B" Z& {: n/ L: U
4.持續10秒起身，連續做10分鐘. f" u3 S4 M9 l9 b7 r" ^- ?7 N
( C2 |0 q- P* l" Q# C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]+ y) Y3 V2 k
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2 W. I5 o* f8 Y1 ?; a1 U2 Z資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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