[健康資訊] 季節轉換溫差大 守護心血管健康這樣做

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季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。: x; m" I( V. X8 h. `4 b- D( \. d 1 c) q3 D/ Z# z- g/ P 心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣 : p# A6 D. `) S; l. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！8 Y* n3 ~9 c6 K' o 5.39.217.765 W- f" S3 l1 y5 u2 m/ K 多從新鮮食物獲取所需營養 - X3 o# Y( k$ K9 F( z9 i/ [9 u5 D衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。   ~+ d$ U9 p1 S, v" {$ b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 I: Z/ |; o# r9 q- g) h 每週150分鐘中度活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 }: B, N+ R1 E 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。公仔箱論壇# F; s# h- ~) J8 j8 I0 q ! J) a& h# Z# e4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正向面對生活　緩和焦躁情緒 ( O& @$ a& G3 z- p' }& f1 ?另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。公仔箱論壇+ K/ c: {4 x$ d/ d 5.39.217.76, N0 D+ `& I5 n! x8 V% F, _ 健康生活習慣　降低心血管疾病風險 3 k# T1 e" D, v" a9 X5 E5.39.217.76心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 * P5 K/ z" \- t8 D9 R6 m0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! a. e6 Y' `3 @6 x. e: |( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 Z8 _! Y& F* w# C 9 ^: w- d% G6 U3 X6 i; M8 o* \  Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  }9 V. I* D) t- `5 D (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 R" l; P7 m2 _ 5.39.217.761 y. g* {5 Y- F+ }% Z8 L7 H % B' ~; `  l3 K5 v , E0 k& Z& c4 X* m公仔箱論壇; q$ R0 h5 U  S% i# r" L, ]