[健康資訊] 越動越難「瘦」？基礎代謝要做好！

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「激烈運動不只會縮短壽命，也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據，我自己本身也有切身體驗，我是到了35歲之後才開始出現贅肉，當時我沒有想到要改善生活習慣，反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。
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  F. I) A% d: z. q4 u1 G公仔箱論壇打算靠運動減重　沒想到「不減反增」tvb now,tvbnow,bttvb  b; i' H2 [# Z/ D6 J

& U' M5 j7 D' F" d# r公仔箱論壇於是我加入健身房，1周報到4次，每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳，沒想到，結果完全不如預期，原本打算靠運動減重，沒想到「不減反增」，當時我67公斤，幾個月後居然胖到75公斤，還練出一身肌肉，變成肌肉男，這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條，相差甚遠（笑）。
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( l& q0 y* [' _熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝5.39.217.76! T4 F! E# n0 W) k! n0 n2 r3 X  Y

1 Q9 r3 \" z  E/ L我不禁納悶：「這到底是怎麼一回事！」但從醫學角度來看，這一點都不奇怪，熱量的消耗有2種形式，一種是「基礎代謝」，另一種是「活動代謝」，而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」，只會燃燒肌肉中的「肝醣」（Glycogen），並不會燃燒造成肥胖的脂肪。
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  u+ L9 J* m, dtvb now,tvbnow,bttvb熱衷跑健身房　反而胖了8公斤公仔箱論壇7 w' h0 d6 w5 e

+ g6 R3 e% a! @+ }tvb now,tvbnow,bttvb想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」，所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了，對於想靠運動減肥的人來說，肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感，肚子餓就會想吃東西，結果導致胰島素大量分泌，更容易堆積脂肪，這就是我熱衷跑健身房，結果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，還增加了脂肪。

soforlee

i totally disagree, without proper diet and exercise  no one can achieve  weight control and have a better looking body shape. a lb of fat is three time bigger than the   muscle  and we need more muscle to burn more fat. i cannot see the writer's logic