寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇0 b C a- U# L/ U5 b6 \8 v
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 X$ z1 j0 [& f) d' W- u
: h% h( a) a/ A周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb' r1 O- X, k1 {* b) P
. B) f$ D+ _4 ?, r5 _1 `葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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7 x/ m5 }2 @+ h- }, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q1 g8 K7 |0 f( F- E1 G4 e過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
9 q0 `7 p6 d: x0 b9 I( t6 J3 [$ E公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處
" Q3 i1 B2 ^6 M v9 A) b+ L) V6 d2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處) y1 n! u5 C/ ^/ g( d
3.前腳彎曲，後腳拉直1 c! X, ?' L9 q6 Q6 I
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
% S5 [; E( H( {6 Y5.雙腳連續做50到100次
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# g" ]5 \! }1 {4 |; S4 a第二招5.39.217.76; L- ]- U# F% e% b
1.雙手扶牆/ [6 U$ Q g9 a% K# w; u# b% l8 F
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
, {3 Z+ `4 D$ ^公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
0 \" _, c: P0 [1 ]% Y7 }5.39.217.764.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇; k4 y9 t5 H7 ?0 x" j
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9 n: L2 U. r/ R" Z5.39.217.76資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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