寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
+ ]# { o3 e7 o% p' D& ptvb now,tvbnow,bttvb
6 k4 f& E9 T; S0 k' i5.39.217.76高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
, u1 f5 _4 Y) |/ R. ?6 V5.39.217.76
+ Y9 _( f" u, c5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V4 ~+ O4 g4 A( F, Z) U9 n2 @
& l9 H9 b! f( z- p, I7 u周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
5 ?0 z/ c) c/ V" |0 g3 ]& v, h7 V* C) Z- E3 |5 X; Q
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。0 Q; s1 k+ m/ m) M: L
1 ~* A' r2 e4 a. u% ]. U) H葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
6 s2 ]5 O3 K" R- N- j; b# g7 z5.39.217.76/ y9 n+ y0 t! B% s4 f
D7 H; V2 P" s$ V5.39.217.76過度久站，你可以做這些伸展運動:
) N% \4 P7 x7 H1 J5 q1 V
# M8 |# b% q/ d( U6 _; J: L公仔箱論壇第一招公仔箱論壇& i/ ?' w* o8 ~
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
: D N; v& e- O' Etvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇+ a3 f6 \+ T9 \4 r5 S" |
3.前腳彎曲，後腳拉直5.39.217.767 [; [) x5 u, T- r5 e8 e
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳" `7 D; O7 W3 P" a( S
5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb. r" G/ L% r, N4 e& n
, m, `6 I0 i) u
第二招5.39.217.76# [7 t* E- K8 @9 ] q- R
1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb* f8 r. E: ]5 M' B3 L% k" |
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
. K. f' P {% M* d7 X' h6 G3.身體呈半蹲狀
4 M2 Q" W& a& P) M0 o% @2 P( O公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% R* P0 U M- @: [# T
tvb now,tvbnow,bttvb% d. k' S& R) H1 Q
2 A4 s" P( C6 U, j# t7 \9 l% t0 C
Y- m1 t. h3 h8 R7 {3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b" ?9 N# J2 ~3 n& @% U+ m9 \5.39.217.76
% R$ D7 \; P- R9 q" b9 D: z. S9 W資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
