[健康資訊] 季節轉換溫差大 守護心血管健康這樣做

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季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。 6 y" [" w9 F7 Y' d2 X) ~5 x+ P5.39.217.76 # C9 M; D$ S& e8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% a% H  O* _, v/ u- H9 Z 雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！5 R6 r% z/ B2 k1 o, H; v 公仔箱論壇7 }' c) v$ @% h- a+ R3 p  {+ Y 多從新鮮食物獲取所需營養5.39.217.76( O7 h: V: l# |, U3 {% I, k 衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。 ; g3 {9 F2 Q: j# Z. y6 Jtvb now,tvbnow,bttvb# I2 n+ W, v7 Y% E) h' ? 每週150分鐘中度活動5.39.217.76& j+ W; o7 p  _+ y 運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。 ( i* c: ]" t# |8 `0 d9 l9 x6 Y* R 0 ]5 Q( B6 j# X& W6 \5.39.217.76正向面對生活　緩和焦躁情緒公仔箱論壇- ?4 l. I# x  a; U9 P0 v: B. N7 \+ H# I 另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。 + \' r- k& E  G' w* k; c' k公仔箱論壇" P  F' P/ T8 B 健康生活習慣　降低心血管疾病風險% {1 |+ f9 m: t' Q% Z9 t) v 心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。 ( n7 P% R3 p+ F8 Q# U6 T公仔箱論壇. {- e8 P( ^" f5 g' Y& i 2 C- K( L" x. [% _6 N$ d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ~4 [7 q! I5 l" ~- N4 z+ Q. p 公仔箱論壇9 P5 o( ]% ]1 y: z% R (文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼) 6 L- a' U* k! e+ ~; `, H公仔箱論壇  B2 k+ O2 ^& O; X: G 8 e7 k  X+ k1 {2 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  B& _$ U) a5 t 5 V  Y$ S4 A% K" q公仔箱論壇