想減肥,還是透過控制油脂攝取量嗎？日本目前風行有一種新概念,只要去除鹽份３天,就可以讓人消水腫、解便秘,變成不容易發胖的肌力體質。公仔箱論壇* ~- @2 h {7 [3 ^: }
. j6 |' t& U7 r GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本寶島社出版社將最新的健康常識,集結整理成書的＜＜健康の常識．非常識＞＞（暫譯：你該知道的健康常識）提及,想瘦身別再把食物過水,只要戒鹽３天,你就會感受到實際的瘦身效果,原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟著排出水份,自然而然就會瘦下來。
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2 U6 h% ]: {& r5.39.217.76去除鹽份減肥法,不僅僅只是可以讓人排出水份,消除水腫後身體代謝變好,就會變成容易燃燒脂肪的體型。此外,把鹽份排出後,讓肌肉收縮的鉀也會跟著作用,就可以紓解肌肉緊張,對於解便秘也很有效果。
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& ~% h! O" k9 d" }1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼具體的排鹽方法要怎麼做呢？給自己３天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食持續太久,會產生中暑的症狀,因此從第四天開始就要恢復正常飲食。5.39.217.767 q$ i* o* B$ t4 a- E' @
a5 n q; z, c' ~1 ?6 \% ]# a; c公仔箱論壇想減肥,油要怎麼吃
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排完水腫,許多人一定會問說「肥油還在,要怎麼吃才不會胖？」過去有許多明星靠著把所有食物「過水」的減肥法快速減重,但其實油脂可以讓我們的肌膚維持水嫩、讓糞便順利排出,也是細胞與荷爾蒙的原料。另外,像是黃綠色蔬菜的β-胡蘿蔔素,如果沒有搭配油脂,就無法吸收,會完全排出體外。
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當然,減肥者應該要少吃油炸物等高熱量食物,但如果你攝取到的油是能幫助脂肪燃燒的好油,減肥效果就能很顯著。像是耳熟能詳的ｏｍｅｇａ３油脂類,有含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有ＤＨＡ、ＥＰＡ的魚油都是對健康有益的優質油類。他們能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。另一種推薦的油品是含有ＯＭＥＧＡ９系列的油,像是橄欖油、菜籽油（如葵花油、大豆油等）,比較能耐熱,可用於烹調熱食。5.39.217.76% A' b9 r- H2 m1 @; J& Q4 p8 J
. r5 N, c: G7 f' c, D4 b* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體有負面影響的油品是含有ｏｍｅｇａ６的油類,像是動物性脂肪及其衍生油類如奶油、豬油等等,食用過多會增加身體內的體脂肪,各種新血管疾病就會隨之而來。 |
發表於 2016-10-2 01:19 AM
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