[健康資訊] 健康法則

健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。5.39.217.769 \0 E% r% @- x5 [* `6 q
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。tvb now,tvbnow,bttvb" L# g) h6 q. B
從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。% H& f2 h& w( j8 Y9 F
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。公仔箱論壇/ Q* j5 E6 C. D7 t+ [5 T' ~
以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
　　　根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。tvb now,tvbnow,bttvb1 H) \% [1 q6 o
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：公仔箱論壇9 T1 j# U- ?# }5 D- |& y1 ]
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；5.39.217.76. U- _# E3 ?0 e& Y" H
食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。
　
清朝乾隆皇帝的長生之道：
細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？5.39.217.76* H- Q; m& x5 a4 i2 o/ ~( e
對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。
所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。: t- Y) S) R6 a" }7 p8 j
以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。
　
當今世界國民最長壽的國家---日本
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
（一）少肉多菜。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E: L" i, z) {1 c' j
　　　人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {/ Y! I' c4 R# O3 q
（二）少食多嚼。
　　　人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。5 N1 }1 x8 e: `% f9 c" U7 M
（三）少鹽多醋。　　　公仔箱論壇  p% h( H9 y3 g6 }! ?
　　　鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。
（四）少衣多容。　tvb now,tvbnow,bttvb: l( u# g4 b# H% ^9 }" f1 E2 z
　　　少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
（五）少煩多眠。
　　　少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。
（六）少欲多施。　9 m' G& d3 x' T- O* ^- S
　　　少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。
（七）少硬多稀。　
　　　硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。$ y! n- N" M# D
（八）少車多步。
　　　體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- D* d* a5 t& }# o: \* }4 G2 Y
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健康長壽的十戒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 ?6 o" F4 X( v- @
(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 G+ F/ X0 a+ o4 h  u+ D( X
(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q/ p* f9 c( s) O. n: j1 V* n* X
（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。　
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。　5.39.217.76. h! ~4 b( `- e8 T, v5 J
　（五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
　（六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
　（七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。5.39.217.76% m. D8 j$ \: |
　（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。% I: R/ ~7 W+ h! s- M* M5 e  S
(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。
(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
　健康養生十訓：　　銀髮長青的六宜：公仔箱論壇# S  V4 |5 h( x) D6 Y
少肉多菜；少食多嚼；食---清淡爽口。　
少鹽多醋；少衣多浴；衣---亮麗寬鬆。
少煩多眠；少言多行；住---潔淨乾爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _* ^" H5 k; }& G* S* e! z
少怒多笑；少欲多施；行---安步當車。
少糖多果；少車多步。育---日新又新。樂---開朗舒暢。7 y/ S0 Q2 y& w& Q3 C+ d

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