許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法5.39.217.768 {4 q; l& s7 ~1 |3 E# D% i
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 d- w& L! ~6 q% k$ T
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
/ [# E: _$ E- q7 x. B- H公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
# v' N7 U. H2 Q% @tvb now,tvbnow,bttvb3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。2 f% O# [3 a1 q3 w! ~9 M1 ` s- s: K
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。5.39.217.76! h& x: [" C8 ^' F( Q: I
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 H L& Q) ]0 J# H6 B5 y {
) _ w5 {; x3 A; {- b8 @) a注意事項
1 T2 _7 J2 {9 htvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。公仔箱論壇7 t3 z1 }- q3 d6 R: y# O
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 J& K% G: E- m+ ?0 T# i
5 @% q$ m& _* P& Z% btvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀5.39.217.76$ x' f) |1 i, P/ {
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。6 V( G! {- L2 {0 t- W# S
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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