寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb& U( a+ [- H! V( S `$ M
# h7 F n5 d: O- n" A2 q! m公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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, x3 z K+ W) C7 z+ |% C3 C5 U公仔箱論壇林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇, u" J" k k, |0 {# H0 @1 u1 N7 \
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招5.39.217.76( p" Y6 h' C1 N- x$ }0 h- x
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
0 x6 b* |/ u$ X" T. c, s$ K2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
( C8 a Z' J6 j' q, itvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直
- h9 h& A" R) C/ r4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
) V: n/ ?" m) V4 H; Dtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇, ]7 s% ~( f7 I0 D* M3 w
' f5 e8 N% j/ |8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招tvb now,tvbnow,bttvb% t( {) h' \$ i! d9 A1 n! Q W
1.雙手扶牆5.39.217.760 |1 K$ V% `2 @: E s# Z
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地5.39.217.767 Z7 E e4 b( Y) q1 o
3.身體呈半蹲狀
* U2 u3 v" D# q* @- b$ c( F5.39.217.764.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇/ r* }0 g: S0 r# f; A
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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