糖尿病十大成功養生祕訣 3
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; O7 l J+ P; e' D1、中餐主食完全只吃「心康全麥」。禁食大米、白麵、等精緻米、糕點、麵食,低纖的碳水化合物易轉成脂肪增加體重而加重糖尿病。
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2、用橄欖油(Olive Oil)和芥花籽油(Canola Oil)取代其他油類; <
, M& _) i- `# g$ b9 ?5 }6 s" O5.39.217.76(不要:動物脂肪、棕櫚油、可哥油、反式脂肪及其他常溫下可凝固的脂肪).TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y# \9 g: R C0 }; N: r
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" v+ s" m# t. \5 U3、少食糖、甜飲料、甜品、烘烤糕點、甜圈、油條、油餅、煮條、炸土豆片;IMTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?' F2 Q! @7 ^) @1 E
?[b(不要:糖份過高食品,因易轉為脂肪。糖份過高和油炸均能加重糖尿病)5.39.217.762 `% A, P% V4 f( L# ^
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4、早餐:高纖、高礦物質、高營養(礦物質+微量元素+維他命)。伊甸園的高纖高營養早餐系列:各類營養已經搭配好的(三分鍾速食)「心康全麥」高纖無糖糖尿病人早晚餐可滿足糖尿病人的營養要求。.G
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5、每日必食:番茄汁一碗取代甜味水果(其他:黃瓜汁、芹菜汁、大青椒汁等)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D( N% f4 W. [' K* c+ a+ i& P
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& ?5 _. H: p9 J/ a3 ^# j+ X宜食含可溶性纖維水果中低糖水果:蘋果、梨子、楊梅、葡萄柚、桃子、李子。
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9 _; s! e* f) j) o6 o7 b中低糖水果(含糖在12%以內):西瓜、香瓜、葡萄、櫻桃、梨、檸檬、柳丁、桃子、李子、石榴、 橘子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、鳳梨。)G?公仔箱論壇; ]! E* ]3 _% j4 U. [; N
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: w7 i1 N, K9 s' n$ s0 w- ?2 ]避免中高糖份的水果: 中糖水果(含糖14%-16%):香蕉、桂園、荔枝、柿子。e5.39.217.76! T# q1 ~/ d: ]4 I; _& l' D
# H5 k8 `7 V8 H) \4 ^高糖水果(含糖20%-30%):甘蔗、蜜棗、葡萄乾。病情不穩定、血糖還未控制的患者,則應禁食瓜果,只食菜汁。p5.39.217.76- c n6 Q8 L+ C; a4 Y. I
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9 b6 G* p6 v2 [% z公仔箱論壇進食水果時間宜在早餐與中餐之間,下午二點後少吃,晚上不吃。水果不宜多。.免
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6、食用植物蛋白和動物蛋白(在腎功能健全的情況下或是糖尿病不嚴重時,食用蛋白質可以幫助減重) (動物蛋白:雞肉+深海魚類+瘦牛+豬+羊肉,每天輪流更換)。~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a) |' l# k- E5 E# s0 r
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1 R& g& k7 e, U2 b" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(注意:正常糖尿病人每公斤重量 可食用0.8克蛋白質。得病時間較久尤其是腎功能障礙的病人,食用植物或豆蛋白時需謹慎並遵醫囑)。{BLhE戲.MTV.桌布.圖庫.笑話.影片.星座.下載.動漫畫.免費留言板申請 nR.7<)
) l% o$ k9 ^7 Z. h7、少油、少鹽、少調料、少油炸、低鈉、高鉀、低膽固醇的飲食。載.動漫畫.免費留言板申請 Ltvb now,tvbnow,bttvb' L6 j3 E4 x L' N) D* w3 A
8、每天三至四餐或更多餐,少吃多餐有益糖尿病。吃硬不吃稀。 [tvb now,tvbnow,bttvb! z5 r- a1 D% O1 _
(嚴禁因怕血糖升高而禁食或饑餓。絕對不要不吃早餐或跳過中餐或過份飢餓才用餐,這樣都會適得其反促使體重增加而加重病情)。aK}/E pQD8m
1 e% y0 Z5 Q) mtvb now,tvbnow,bttvb9、每天八杯水(永遠是最好的飲料),不要用加糖的果汁、飲料取代水。S公仔箱論壇1 M* S0 V% D5 S5 m
6 k5 C+ x0 m* i/ A2 j4 d' r5.39.217.76q10、晚餐只吃七八分飽,儘早結束晚餐(這一點對糖尿病人的養生尤其重要);!h
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(需要:最好六點前結束晚餐,六點後吃晚餐只吃少量「心康全麥」或不吃主食且只七分飽,晚餐後不 再食用任何食物尤其是甜點、水果、糕點餅乾食品.9 V; I# o1 @. U+ W* N9 g
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