經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇/ H# t0 d/ i: Z% ]+ c! A: L
' z' v# H i Z1 h0 C飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。0 N& L s$ V: Q/ q" q
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【原因】& S: N' n0 Y0 l! m8 S% i- \7 F" c
' v: z' j3 Q' A5 p; Z2 _/ C/ Y" Atvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
1 `, l0 ^. s% S& m5 [ k* ?& G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; j% H+ y7 `# Z. `& q' X
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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# i Q) P5 r8 W# q/ f$ r公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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! Z G1 O& i3 }8 w0 H, O5.39.217.76痛經食物白名單- A R7 J# S7 t" S7 ], U: Y" n0 q
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。- j; W/ {2 u4 M
6 d4 f0 E. z' `4 x: G5.39.217.76除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。" m7 A' F- p+ _& V, F
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維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇, H( u2 O) R! N( J8 Z( P3 ~7 p/ z
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.76& b, f% _" j4 M4 ?3 V; S
" z+ q- A, G+ |6 g1 J3 Itvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 d5 w' o# {9 l
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。, _: O; Q& [2 J& y& V2 O
1 G4 u. K; p9 d" Q. ?公仔箱論壇紓壓解身體的痛
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/ v% I5 @/ ]$ K8 z/ L5 F公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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3 D3 G; D; b: M5 o2 mtvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的6 A7 e9 ^- i( j) n1 ^
我相信有女友的人應該都略知一二
- I/ W! B: E2 C% [( H在此線上此篇文章
- R) H) C" c/ j) l5 }( T0 J公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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