經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇4 `: w5 a* K4 x0 p( |
( ?6 t# h2 G$ _6 h6 j7 `飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O5 y4 v5 M9 [% t
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【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a9 H6 R0 ^) ^1 o( t/ ?% L
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5.39.217.765 Y" Q s7 ^: K- J! @7 W9 A
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。0 s- n! x/ T/ g: Z
2 s9 D, o- u1 p( w/ p8 ?, j E公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。) M% ~: z6 B; j/ F+ b* r
4 ~& m- E4 J0 O% s) E# E公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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( a3 z* ]+ c: F' t0 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇1 p+ J/ I' m. v" X
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。. W0 _3 X4 } R, [0 g
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 d Q6 g% r2 K
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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0 @' A2 w: _2 }9 q公仔箱論壇維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇. P+ _5 g9 q4 s. W
, l+ \; d' ^9 s/ b紓壓解身體的痛: ~2 v4 A7 K, b6 e7 ^; M
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) I% n) m4 Z' q; m; `! r8 F/ m
我相信有女友的人應該都略知一二0 b/ c1 l6 S5 a
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. x3 w. G0 a9 T8 w公仔箱論壇希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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