經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
9 E- w6 {. Y1 H6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. e# p! t" d
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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/ K0 E8 D, l3 A4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】tvb now,tvbnow,bttvb1 r- G. R0 _0 I. e1 [2 C
/ I4 z- s" ?3 f9 qtvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5 Y# ~, W/ G: [3 N+ ]- P& p' r# e
6 A- u, q4 ]) `' w公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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5 T/ n3 n' K) s! M5.39.217.763.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 d* K+ `2 J4 M4 ]) ~
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。% i- q- f" _# q
0 J4 i% J3 o" X9 z. n/ L痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb+ L( U3 v: m8 f6 ]& [8 D4 w
# e$ |/ F) K% C% y" B6 ^維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克5.39.217.76, o6 Z- y! r' @( t' d
, { r. f- U# j3 F$ l綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。, y0 F# l, s B# t y8 a1 |; ^
: |$ g) a, K8 H" Y) `/ o7 s5.39.217.76紓壓解身體的痛tvb now,tvbnow,bttvb. G& j$ e6 u3 ^5 W
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的/ E5 [' e" i+ {+ C
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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