經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。+ w) [3 Z! o4 I- y" G* [" V: Y, P% |
8 n" \, {: H$ L* ]* ~5.39.217.76【原因】公仔箱論壇) h2 g: O9 t$ }! L, ~- X
2 G- J' V! [9 B$ ?1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。( m. p: q9 P; u% p) e9 ~
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。" T6 W8 m5 C) v: F+ Q
. Y0 W8 H6 u% ]- {! |% g! |* ctvb now,tvbnow,bttvb3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# L) `( T" ~+ Y4 w
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇8 ?; z6 ~! M7 ^
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。$ x8 D1 L9 [6 x
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痛經食物白名單1 o' v: y- j$ n
& K/ b. a) W$ f" }4 a公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。. B' ^& q7 v Q# W3 W. X
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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7 Q# w3 Q# O" }, m6 ~9 U! Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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( o' j$ f/ T iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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2 U: y2 U+ D, v" b月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。5.39.217.76: h( E% J4 Q. b
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紓壓解身體的痛
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* O6 F# J4 h- E4 L; q2 @- S除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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! M, k3 ~. n) w+ ]5 a! C4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 j$ _) t0 U$ |, Z
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女生們在這時候是很不舒服的
1 G- j5 Q; d2 u4 l. i4 R, b& J% c5.39.217.76我相信有女友的人應該都略知一二tvb now,tvbnow,bttvb+ w( P' l+ x& {9 f" q' @
在此線上此篇文章5.39.217.76+ N& Y7 I% h3 P5 b# i5 |9 `
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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