經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.76- c: h6 h% V6 n
/ G" G5 G% _7 A( d4 ]飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.76/ Y9 R. Z! y! e; U- n# D7 h2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; v8 _: i- {3 V9 |0 e
【原因】
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' x- [: x, }9 D: R5.39.217.761.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇" } R; B% S+ A; [4 A; k
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。! S; L0 O0 C; y: M/ h: z5 [
% r2 N9 |" {* _# |9 x3 y, b7 L3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.766 ]9 ~4 f$ j' y6 g7 q; e
2 D+ ]. a: \9 w# J: x2 c! v' d公仔箱論壇痛經食物白名單公仔箱論壇: V) b. }1 T5 M2 Q' p/ b# k" R
/ l# L) K* i& m* d$ M" Q/ O) J【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。5.39.217.765 U7 y6 _, ` c9 N. e4 x
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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; d% L4 A% O# @9 }" ~- i" T5.39.217.76維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。8 r2 p. ~- t! \1 f
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- L g" m# B0 ^( d! |- [8 w
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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i: n+ z3 k% U* m. ^: u' _4 F女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇 E. D, Q" T/ i; e: a, z @
我相信有女友的人應該都略知一二7 a! P. D5 [$ a+ X
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" j2 i3 b6 X2 C: ttvb now,tvbnow,bttvb希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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