經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 L/ K! {( h0 Q+ N
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。 S' k) A7 x5 e: V" u
7 R6 J1 |5 a `& X2 i7 C5.39.217.76【原因】
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: K- n; z7 m: a( R8 ~5 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。 z1 Y; a1 f) U9 A
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.76/ `6 c. ]/ \7 ^% Z& ^
4 x7 W% O! W) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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0 `" ]+ r" H+ v0 Q2 T+ c痛經食物白名單
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5 }, ~, z9 v5 I7 B5.39.217.76【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! F4 [; s. t# p4 K) @
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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5 S' w$ @ b% r* w6 o2 itvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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' o8 f- j. \2 h& |, A @月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
; [( D+ }2 s- U, C公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S7 g& e$ k1 D$ p3 {
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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