經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇/ n3 [$ v' V* J) _, {
' p/ l* v- m9 J6 w/ a* K+ d, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n* _4 `# L+ b( T" O
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【原因】公仔箱論壇" q4 z" I( V# a3 l1 H5 x4 X
) [* d3 B' _" i4 ytvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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( \( C& o+ Z6 }) a1 L1 x! r2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.76! Q. b: D! \) H, |
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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1 r: Y2 C8 K7 r' C: K$ P9 W5.39.217.76痛經食物白名單
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- W: P" }$ C3 ?! D( k9 rtvb now,tvbnow,bttvb【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：tvb now,tvbnow,bttvb- T1 q+ s% S" X& n
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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0 s" R& z1 \3 ]% t) g: O* P鈣質：每日需要量1000毫克
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' Y4 T6 e2 V% H# f5 Y綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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" k% l; ^* ^( ?. D/ i# b& O月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb5 M: X# s7 Y! \$ c) R2 d( ^7 o3 f
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g S. j. p* Q6 p- \* _
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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" ]5 U! }3 Y* \: O9 W5.39.217.76女生們在這時候是很不舒服的
. n& W& `$ e9 V3 q; w0 X" Stvb now,tvbnow,bttvb我相信有女友的人應該都略知一二2 t" A, S* N" [& R9 y4 q
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發表於 2007-9-14 05:08 PM
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