[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.76& A# F: X$ O* I

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。- n, S! A2 S, _8 D
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇; c* s- m- s9 E' j
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。7 |/ C5 t( H0 C. u

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.761 [$ s5 |% Z! c0 ^, |
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇. b9 }1 [" i% m- F9 D4 R

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 h/ J0 b  J. T2 q7 T

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。4 n* {+ l' K3 g. C# |

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r/ Q# U6 B: c  v8 e8 B* z! C+ d
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76' M$ w0 B5 v* e

9、每天快步半小時─年輕3歲。) U6 p2 J# h0 `" z! X% ~2 R/ s( d

這是一項不錯的健身運動。5.39.217.766 C( `% X4 x+ T4 G' j; t. _6 r
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& j6 ^. m3 y1 c- Q9 V# m

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。% t& w$ u7 p$ L- `! v
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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