[健康資訊] 讓你能年經又活得快樂的15種方法

讓你能年經又活得快樂的15種方法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。  Q( S, @3 V; s5 I% G) V& s! H% q

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.768 I0 R  K$ S, l1 Y: O

強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.76  O! \' D$ g" s7 ~3 ^6 u

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ z5 w$ O! c7 A

4、舉重─年輕1.7歲。
" p8 h* W8 ?  s, w1 x8 A: f
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb. Q; \. y/ r* P
! S/ t4 P& n+ C, a$ `8 V
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
公仔箱論壇! j4 A6 z+ ?% a* L
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76( o3 b7 d1 \, q. W( I

6、交朋友─年輕2歲。
8 f: U) k  i3 l8 ^- q' t% |
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
公仔箱論壇* P3 `9 p- M, U4 {4 G6 O
7、大笑─1.7歲。
0 L2 n* V% M. ]. {  J
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇( n, `2 c+ n4 x- I: I
# f& m; |+ }" T$ [: ?
8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇! o. n' g( c0 r1 L

這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' G9 k1 |. K- n2 ?# K7 {$ i
5.39.217.766 a- A: m1 W# [: e4 I
10、充足睡眠─年輕3歲。
公仔箱論壇! L  c& ]! ?% E
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s0 n6 V; ?* t  \! {
公仔箱論壇9 R9 [% s6 E( t7 ~# V; N5 _3 e3 H
11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。) F7 @1 o; L- _4 r$ `! x0 A

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。. o' }: i, N# B: K3 @
2 J/ y0 A2 Q  f) ]
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。% S' m0 u0 t9 s' h, r) m

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
tvb now,tvbnow,bttvb7 R$ v+ f' z( |. b: J4 @7 y
14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。4 x% h3 T1 Y+ Y$ j: K

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
5.39.217.76' f4 E. q& f2 B) {1 S
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

1 評分次數