讓你能年經又活得快樂的15種方法; L# d1 o2 C+ V8 s- G
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9 a9 Y/ M5 O# l7 A; Q: }+ j/ z+ k; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 N! J; H% Q- g( g
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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0 n& r+ g# Z: \: L4 l9 g2、養狗─可以年輕1歲。
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g6 \% s2 C( s6 T4 H) M" g2 D強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb! b6 S) i2 P4 s0 I* _
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, B/ p7 E4 p- I$ N% R& L8 R
0 [: D9 E u% t: X+ z' e5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇' x. p& P7 g, L1 W
7 G4 `, _. V; I$ t/ x2 G; o f+ [5.39.217.764、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇; A j. |/ K& k) m! d2 T, `
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
2 [: L1 v: ]3 n( z7 v( a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l/ A& V/ u9 h: s) c/ J5 M
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。: f6 t1 E$ W4 n+ F e
* Q& H! |$ Y- ^3 r2 x. d" J/ D }tvb now,tvbnow,bttvb小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: d) Q7 t& Q
* C- d+ H2 J( u' S公仔箱論壇6、交朋友─年輕2歲。& n$ x, I \8 W/ G; t
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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. ~. ?2 k; @ z7 V; M+ B7、大笑─1.7歲。
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3 D1 ^8 N1 U% U! Z公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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. u( W* I% e+ q' \: N; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。" Q5 U; a1 N' s/ @; y' ]' Q& W; L
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。/ j$ S0 u: i* I# E/ i2 e
# j0 `. K7 T, |1 T' r5 E V5.39.217.7610、充足睡眠─年輕3歲。
# D0 h0 a" Y1 J0 P1 g' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p' [- v9 b6 e: [. j公仔箱論壇應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.76* q' _8 \- l' _7 T$ v) d8 M5 b
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。9 S+ ?% z5 S! ?+ j
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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8 E* Z7 i( h7 c. R- h) F& m5.39.217.76食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。" |) e: Z+ o V5 c, Q$ o4 q2 k+ ^- x
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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0 D: X& j; I6 i) \4 R5 b公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
3 Y) p5 D; c: {+ w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: T' g5 L% c) y; L9 E2 E
14、運動─年輕6.4歲。
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) D* ~+ p* u- l4 R7 N2 X公仔箱論壇一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb. i2 |# a" J; j9 J" Y
- e! }- B( L/ ^5 `15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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