讓你能年經又活得快樂的15種方法
. j5 e4 j9 b) o4 C3 o" b, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d2 R- Y) V. Q# e. v1 F
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。
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+ o5 L7 u* D" Z% D; k% |, _tvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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6 b( }9 c" T# j" r9 b3 c7 H7 Q) p8 Ztvb now,tvbnow,bttvb3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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# B. v. Y/ F0 l優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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9 B S$ y/ B+ G. V! I" R4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb3 z" D+ d, ]4 J* ~6 Q* C0 c. c; p
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.76$ y5 x" R$ S( }% {- |2 b( b
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6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! e( |6 d) o. V: F$ A. P
% t& {. k2 U2 o, m( ~$ R% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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: c* V* Q* k! o0 Utvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。+ o& N2 Z3 I3 L" Y. K6 x
% q3 u8 c, m Y常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb r3 ~8 b6 J) z [* d4 {& K
9 K0 {# \+ x$ u0 p- j/ `8、上課─2.5歲。2 p( W% r, W$ A) ?4 J1 r/ i& e
, [+ q) `1 K N c學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇" w3 j) U: q: \' E! @7 l& g
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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( F$ x4 s0 H2 t* b5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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' k% N) ~& n/ h3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.76" a' q" ~- P) g( r( Z5 C2 [; D8 `
- q: w. U5 l% z+ {8 U4 }7 U12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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; D% y: N1 q0 b6 k- q; p& c& dtvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇, G: R0 ^' M6 d$ ?
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。5.39.217.760 M9 I: u9 ?" d' q2 m
) H ~8 k& o. H5 P9 D14、運動─年輕6.4歲。
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5 e# j4 ^/ @1 V0 ]$ t5.39.217.76一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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( F5 @2 B5 J# M; o$ H, u/ d5.39.217.7615、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- i% G' G( [/ J' x: V! _
3 H/ W/ r, Z, A8 ]預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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