減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，, g' ]8 f# n7 P- f
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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1 s, g# g+ l; x1 k; n2 _: w- Y5.39.217.76維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。5.39.217.76; N- [+ }8 e" Q
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 ( r3 O5 }6 q3 U( ^) V% {
, K4 c* f# l* y! b/ F& j( W9 W公仔箱論壇維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。5.39.217.769 X: X$ g, J; r' G% g" T
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
6 M/ I6 }8 `# G2 Y: V+ r# ]; @公仔箱論壇這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 * s# G) u Y& x6 ^7 `+ v3 D
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，4 }* ]# s: U8 w
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
+ S, K0 N6 S8 F! C8 \7 K6 K+ ~) }似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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1 c4 ~' j% X) b% \5 a1 g4 H公仔箱論壇所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。公仔箱論壇1 n1 w9 }) z2 p( N- w
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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. _% p* u( n: E一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。" V, v& h. v: e* I) @+ O- u- r
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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