各種減肥方法之好 / 壞處
8 e; o6 p1 R3 }各位女士請小心選擇你們的減肥方法
; N/ L. e1 p0 K @7 {, T& C2 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 g* U0 P1 S
低熱量減肥餐單tvb now,tvbnow,bttvb" x2 [# c) o- g* r4 j( f% X
優點
1 d/ b& g% V% W0 T每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。公仔箱論壇) r0 i5 ^ Y6 G, s1 i' D
缺點
' l( ]" z( [; y2 l- B; o- Y初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升. f# i: i3 a6 t3 N' L6 A
! K5 j/ L* M: s" ]5.39.217.76節食tvb now,tvbnow,bttvb+ R2 r* N; \1 A- U, N
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
6 |6 a& j. W8 G* W+ [缺點
/ G3 x$ _: n7 O/ m) Y3 ^4 [4 m3 M5.39.217.76捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
6 L" b+ L+ u) S( R( q. H Y公仔箱論壇容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
3 h+ b9 G6 }2 J- ftvb now,tvbnow,bttvb吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）* |! h3 J( |' p' J( p
優點
2 a! B% E0 e! o/ n/ r; w. n) y2 w; q( g5.39.217.76可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。公仔箱論壇& B! n5 H2 U1 n6 Y9 V9 u+ W
缺點
( ^, k/ u9 [0 r% }+ e不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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