各種減肥方法之好 / 壞處
$ Z1 I4 z$ Q7 Q! m9 ~5 ?+ Q9 W0 C公仔箱論壇各位女士請小心選擇你們的減肥方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 W& V, u; o$ W. z6 F$ p
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低熱量減肥餐單
4 f/ g2 c3 }7 v' n% J* {) |* l優點$ X Z6 x, L$ a1 K: q* J
每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。tvb now,tvbnow,bttvb3 |/ c3 p m- M' H, [4 _" z
缺點
0 G4 y9 H8 ~% [. k! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升0 P3 p! M" ~& R o' P( R( F
公仔箱論壇' X5 V/ L1 \0 L8 J6 I
節食# j4 e9 X# T& L( ?/ Q. W# \* o8 e
優點
# ^6 J! `& j3 z5 @/ r6 V5.39.217.76少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。tvb now,tvbnow,bttvb# M) E. o8 }9 j& |% {- | D
缺點
# f$ r: y2 Y7 D% x- x/ ^! G4 W捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
* B3 q. P# c. o% D公仔箱論壇容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。 5.39.217.76, n. [' `- h! y1 {5 a- d
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* D* D& H, X1 V& f
優點
0 _5 x% O5 e7 k" e o/ G3 h* u6 |/ }可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。9 p a/ |9 S% c2 {
缺點5.39.217.76 D- v: X% m1 D. R% G+ A2 G
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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