 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
0 J6 U( y. G! }7 a9 r3 E7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~- T _% G. t T; ~% [公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）- R2 l2 A. B- o- i6 a% H! I+ p
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。5.39.217.761 E8 v' |+ @& n' d" t% t3 z, t& r T
1 肩胛里肌126.8 大卡+ h5 r, Z- s7 N, T: F
2 菲力184 大卡
G) `' b8 w& V3 L* s, t( Q5 @( ftvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
8 [. Y B n4 l) u4 牛筋157.7 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* F# B' m& H5 o+ c. o" T
挑選重點01 挑選少油部位
5 E* o$ J2 r }# `9 ^. l t; D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
, n9 P. w& Z# m. g02 去除肥肉部分
6 Q% T: `( E/ e- G+ _公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇8 ~- f: X2 p' T* |5 s2 u
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C3 ^/ G' c% @/ E# l( X
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
3 x$ D" U2 s8 C/ [' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！0 T# N, @4 `. u: E
 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.76; ?# |, ~8 @% B, H! s, z
5.39.217.768 N0 S3 |8 s/ e1 E* @
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
3 }" M% i, K! o4 v# H! M公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
1 U2 A4 O; Y: P& D( J5 {tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
% Z2 \2 Y2 D* H. t: {/ {公仔箱論壇3 腰內肉139.3 大卡
$ X( O& v. h# u4 }! S4 松阪肉140 大卡
" L2 N1 m$ d/ l" l5 z公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
! w6 k5 I# l) k& q7 ?挑選重點01 挑選少油部位
5 u6 q! o1 [# g: x! Atvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇/ o! `4 p' b; S9 B
02 拒絕加工食品
* g1 ^# j$ x' g' k9 N0 [公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
; S; y9 p( m F03 烹調方式很重要
% o# u, ]" S+ ^# ]2 wtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
5 s& T, H+ a5 R9 @3 p/ \7 l 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I$ ]2 F: Y7 T) W" b! D" ?4 s' I
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
: s0 _; g/ `1 ]% b' w: Z1 V: \5.39.217.761 雞里肌100 大卡
( G5 l1 g, p. L1 Q, w$ N2 雞胸肉115 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q+ V- i' ]7 m
3 雞胗87 大卡4 W8 ^9 U$ s: }, r0 e
4 雞屁股45 大卡
# E. H K$ c. Y0 D8 w3 U5.39.217.765 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇$ c! Z0 L2 A1 U: Y4 y
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T2 |/ m0 y3 J6 X4 M
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。( J" T8 U* z+ J [' _# [( F* f
02 一定要去皮
% i' C6 \) d1 L( s5 X雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇4 ^% Q5 Q+ j, r8 F
03 烹調方式很重要
+ s: _ V8 {# o. S公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。5.39.217.76! E. i3 j8 l* K% }3 d4 s7 C
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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