一、什麼是女生的標準身材5.39.217.761 O8 C! r1 w- _, K. w
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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2 D( Y7 _) j6 u. o8 I; W; l5.39.217.76二、標準身材的完美比例% P! T) k# }# I% C; ^
. m, ^! z, `' }$ L0 ]% X- V4 _1 Q& j公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
1 `, U. S* S# L# l5 X6 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F0 ~) f7 b- [$ z; @0 @! j
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 [, x( F( A* I6 o! T) o4 y
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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/ M( q& k) r5 z0 q5 s# _- n5.39.217.76 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.76$ s4 F! R% `- r" X5 m
9 P( `! q' v% g/ G5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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% N8 {3 ~- X+ {$ k* k2 y5.39.217.76 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.76, v; c9 M( a5 Y! W5 u
' d7 t0 e5 z* r$ S. u& v 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。5 Y/ N- B5 L$ K- y$ Q0 G
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb- ^: C |, Z8 F+ R' X; |: l
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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9 w0 F5 `! f- A. S9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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& A3 O& Z, A+ Y* f+ T5 y! w+ M% L公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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1 ?2 g) q! ^7 L4 d3 t' y* M/ v, Y公仔箱論壇 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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* I7 H. e: S4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ Q0 Q8 i0 F- G- ]9 d. @
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.76! O7 G" s0 |4 ?5 ?% a- t+ @$ U, i
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L: y5 l, G9 f( s0 M+ S1 @# r
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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