撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.76 f" Z" w/ Z8 `! `3 {2 w
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2 u$ I- I o& I3 e; _+ ~6 b7 n減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.76# d5 _% E! u7 R+ ?$ ~. c8 O
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb: B& m$ Z) j8 ~% _, m
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 @# ]: q/ l8 m
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1 O9 F% ^6 A5 a3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲), s L+ N7 @( a1 ~% g
, \3 n* y0 W/ |成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
+ Y8 s1 M2 u0 a6 p4 c' |tvb now,tvbnow,bttvb初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。公仔箱論壇; l, O; n7 J9 O) m" r5 C
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! T5 F- V4 h1 a4 E6 k成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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7 ]* C2 C; |: Q* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情公仔箱論壇. T7 d2 M. X) L0 R" ] S) B6 }
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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2 i; ^3 U5 r2 L, i6 ~1 s$ I0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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& I& m/ V* U8 g' E公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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* N$ u# S# R5 ^$ Q% ptvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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4 h/ g3 d- Z% M- v4 x2 Y8 l她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
" B5 l( F/ t0 r# _$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 N7 p8 |$ O: r; X2 Z2 ?0 c
+ g. R0 B& }% F F6 Jtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% a# U4 A1 V' p
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ ^ W% I' T, {2 s2 t
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！& _( v4 a& `; z* N0 K8 f
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$ C5 G l* e- K' d減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* d+ O K4 b: u+ C7 J3 h. n
) c* `3 j0 b+ q1. 每日補充益生菌tvb now,tvbnow,bttvb6 m( p/ P1 {1 B6 @
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維
/ J, f& w& V6 R0 I( h6 ~! [+ g蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇6 T3 C" }8 D6 K5 H4 V
' ] J3 z, i: n2 Y l3. 攝取充足水分* | P1 ~( v; i: F' F O
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。; s$ m! r2 X4 w
) [. p p- n# K& B8 a: ?4. 拒絕甜蜜負擔5 u, z \/ |4 ~' m2 m2 L
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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. I% l C- x& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 培養運動習慣
q) T) h3 v c9 c3 m% \7 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
( R# w% A6 I j$ z. p8 k. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 Q6 m( ~% g4 z8 W @9 f D! F
- 深蹲
* ]- L% N; K( B1 C: b* h, i) r全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。0 ` D, C5 q; n( L( G# P+ ]
. P9 } P c+ P9 T2 Ytvb now,tvbnow,bttvb- 收腹高抬腿
/ {+ u+ ?8 S* J& h U- Q: G9 \* Z抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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/ b/ U+ m" `. i& @- 下腹訓練公仔箱論壇% R* b) G( S) D7 b) `9 }. C
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式
- G2 O1 }! t+ B" T$ Ytvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇/ u( @8 [5 b: A! @
# S( r7 N! |6 Z9 y- t8 htvb now,tvbnow,bttvb3. 善用職場空間
3 d9 I6 r5 T" \- H; W5.39.217.76若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。5.39.217.76( C6 o( \% e! z9 X1 e
) S9 H( J4 S: C: {# K5 t" N9 k4. 中斷久坐時間
" y$ u" [" t6 v6 b0 T公仔箱論壇利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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