一、什麼是女生的標準身材5.39.217.764 A& c6 J& @+ d2 V
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
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- ^* ?' H0 I5 f 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n# k3 Q* v/ \8 |; ]" |5 ?; T
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, j* r/ s4 Q
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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! y- D* w! X, v. O3 U$ W" e5.39.217.76 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇7 F. a) g' Y ]
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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) x$ }% Q; T. v Vtvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。9 i h! Y* a) f
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。5.39.217.760 @$ u# x- e- C- K
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。tvb now,tvbnow,bttvb$ q/ a) e# C6 F; ]
5 E" q) u; v J0 N; W5.39.217.76 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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1 s7 ^1 n1 H* X, M# z* utvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, p4 y" M: r, R3 L' J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]3 R' i- _" v/ y7 G9 ^7 T' y
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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: ~2 Z V3 E, I! Q9 E5.39.217.76 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。; Z1 y7 @9 |3 W( Y$ y' J
6 S! J3 x0 e7 p2 Z. A8 u+ Y0 X) J% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。5.39.217.76; W. R5 N% \ p+ u: B
4 f5 {9 X% A' a! A# N 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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$ b+ j: O0 e/ H+ g( y3 w5 `: [5.39.217.76 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇4 i+ _' b% ^ T
' @+ Q# F4 n( u. \2 a公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇3 t( |" h/ U; Z' O; b1 L) m+ ]
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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