天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X/ R; V' M' C% [7 x- |
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- X4 a0 ?7 _, n+ \2 w/ x2 Q( c公仔箱論壇枕頭噴霧 助你入眠tvb now,tvbnow,bttvb& m) H5 w% L" ^* b1 }/ X M6 w
翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。5.39.217.76$ j3 d5 b4 U! w3 d
- W' o6 Q; J3 f x5 o固定睡眠時間
; h5 P0 v- ?& k- \8 c5 K8 r! E固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!
* L9 f% f3 z$ t! H5.39.217.76而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。公仔箱論壇/ H) ^/ c9 R* Z% q7 h+ F8 @
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適合睡眠的溫度tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 x+ ?) H& y% e' t! O. ^7 h
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溫度和濕度也會影響睡眠!5.39.217.762 P* z/ `9 e, x
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。tvb now,tvbnow,bttvb' N4 I! B7 z4 ~5 E3 ~ C3 Q) a
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!tvb now,tvbnow,bttvb' q' P( J/ b1 m& Z; r
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泡個放鬆的助眠澡
( @, l5 Y1 O6 U1 F, K2 s4 w W公仔箱論壇緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
c0 P0 ?" j5 [: l% f; h" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
# w3 R# V' j/ v5 G9 D( H7 n0 n" j, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* H' s1 Z3 X6 Z4 |3 \
用香氛打造舒眠氛圍
3 A' K$ [* S3 t3 ~: e3 y% j泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R& @4 k0 ^$ `: ^9 j
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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避免光線干擾睡眠
; S2 O7 g; D3 f! u& ftvb now,tvbnow,bttvb光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \1 U; X {- [5 n, D9 ~. Q
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
( @" T {3 h( x g: |2 m卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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- Z, s2 J7 M5 ztvb now,tvbnow,bttvb試試助眠SPATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V: d8 F4 r, u# `: T! t
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。tvb now,tvbnow,bttvb, _2 @$ j9 M' p& n
這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。公仔箱論壇3 m, m/ S! Q% M+ z. d$ [5 v s
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發表於 2008-10-3 11:53 PM
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