「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
% N* |, L! S, t u) _2 g$ @由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.766 W% S$ C. {0 C9 ?' c
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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. P' Z; i, ~9 W7 Q: ~公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
7 y5 {3 w, g% v6 Dtvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
4 X3 `3 K( S; \( ctvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。' L7 z4 m- H6 ^* V& e1 E
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，# X. I+ V# Q: }2 ]
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
, V4 a+ R1 J& g; ~4 o公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w; ~9 E8 g' ?% @# e) b: I
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
: J5 j5 n z2 q此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
$ ^0 t; C& k0 s, i' f/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) b3 W: S5 q3 X
6 t5 B, _4 @: _蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
3 ^& f7 ^0 ~/ J( ]tvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇0 F7 I' y2 }3 B
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多運動保青春
4 f: u1 |" l8 T ^4 N, m若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇- k) C( `; E4 q i6 [! K
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb& E4 v6 |* m9 B8 p& A/ w6 o
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/ v$ W) d* j. U. A P; Y( l$ p" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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