「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，5 D; s# a" m$ l7 Y6 v
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.76; j4 X/ c4 j9 U+ z$ R/ L
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。& o4 l v3 q7 f5 I) [; V2 l
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
( C. v* Y, }7 Y美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
- G4 H# Z9 Y% ?& U若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
9 f: e* X2 i5 `! j- s5.39.217.76常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb) E) w, i3 Y' y( g
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. [0 t0 T/ y2 l9 p. @1 N
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' _+ s# B ~8 A+ ~公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
' P9 U) D: H- B3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
9 S+ H! e0 r) _0 G/ J公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
2 ~. ?, R7 T0 j: E5.39.217.76此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb$ `1 r1 s( w7 G& t
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H- p9 y2 i! f3 itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，+ C. I0 o) p. J$ P8 m
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。* R8 D# |# C# k6 c: A
J* J; K& S4 I: D+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 u5 e6 Q. H, z2 u# i, b4 c9 R
多運動保青春# [! b7 S( q* S/ U
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇 y1 Q2 h; W$ q" k: F0 z
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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5 A: Y; w$ t" A! W) a2 P3 i$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A& q1 _+ z7 L% h公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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