「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，' H U+ o& C8 {
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇# s' a$ K( \, J
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。' w# v0 f! M' N4 N) o) r+ Z0 S
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/ G% [4 g0 Z2 F3 G$ j: T/ ~攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
6 }, L) i# N4 p* i: I9 I% g& @' Y美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) Q( _9 V9 L' y- U* `
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇" H2 j, z5 T: ]' V. m
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，+ `( H2 N4 ~" Q9 `6 Y
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇9 ~1 X: w C' O
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3 g" d: Q; k7 w3 b避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
4 L5 V5 a z% @公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! x' f1 M B" U& R2 o9 m
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。: g: y6 I4 k& x% v4 l
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p) E5 i3 k, s: i; |! y/ i" W
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，9 a: d' H! J p
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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8 S) v& H6 V. [, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- h" C% o3 E( d1 ]2 O2 _
多運動保青春
6 D5 K& Q5 u7 U2 r% @7 ?5 C, [若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
5 R2 q- c: r0 l1 t如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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