40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
S6 o% W! A' _7 |5.39.217.765.39.217.768 I D' v) v6 _3 g" ^
身體肌肉失衡的常見族群
9 T+ w# S( p! @3 _+ I每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
9 r R& |; {6 Q$ X# v" K5.39.217.76
1 I; Q. j( O; u& b( Z: Ltvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢 找回身體的理想位置5.39.217.76' f% J" l6 }$ J; T9 L; c' b
肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。0 ]. Y- `; i A+ N* c2 ?+ D
+ B' c% J2 c/ `( H* i4 F! Z# ]6 `
熱療和按摩促進肌肉血液循環tvb now,tvbnow,bttvb+ P. a" B i2 {1 _6 N
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C8 {/ h. n; b
公仔箱論壇# O, [+ w, A+ t N6 l" o' j; ] T
配合動作控制及肌力訓練tvb now,tvbnow,bttvb, {0 b8 i4 N$ u3 p
當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。
! ]: ~- e" K8 ^4 M+ O: b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 K% d1 R ^3 G- u/ L
從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正公仔箱論壇( Y. T9 S' w7 N$ O
現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。公仔箱論壇* A. A+ t B( ?, E. Q
, a g+ A1 h6 q9 y4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
5 z( ?! ]" B4 A. B+ [7 Q+ f3 btvb now,tvbnow,bttvb
' _* o0 b6 @0 E8 r7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* \7 m# n0 n8 q
文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰
|! ?* Q; m3 E# e, ~5 S5.39.217.76健康／編輯 |
發表於 2016-10-12 07:11 AM
| 
