許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
& F) G( Z" C3 }
/ X! o2 m& Z; m0 }- c, r- G- ~% z公仔箱論壇專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h9 a: [3 t* I* b* z2 c0 n7 w' n
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; _4 C$ i3 `1 @. ^
3 d1 R$ t% u2 {, j. v% n+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣
. n8 h2 M/ n! s+ `) E9 u1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
2 g& P" n- p6 L1 P公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ y H4 `1 G/ h0 _4 u! E( z/ M
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。3 M- Z/ Z. n& g. ^- N' \
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 v( V6 f( d! D+ X
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
/ h. ^5 f z- c. B3 Q% A: N
i8 Y+ X0 P0 Z, o5.39.217.76注意事項
: U H2 [7 Q8 A3 J8 @1 _+ b* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
/ `8 u- x [& l$ g* P5 q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* d: Y o6 E& j( o# s- X
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
: P! N4 l0 E$ P" i6 ~0 o5 ztvb now,tvbnow,bttvb
0 q M# v2 B4 v9 Q; g5 k貼心小叮嚀公仔箱論壇/ @& D& k6 C/ ]0 P
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇( R& u, w$ L+ E( ~% M* L! V
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇7 p5 z$ m6 o5 X$ G# X4 ~% i3 B
* z6 ~5 n: U0 n) z5 p5 c7 M8 S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 P+ {1 |2 f" j+ x7 Y( u5 h5 l
tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ I* K J/ d+ c: ]3 [% v
公仔箱論壇( v1 L$ q H2 ?! X1 D7 e
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
