/ C) U' R4 [/ mtvb now,tvbnow,bttvb材料:（二人分量）5.39.217.76$ ^1 Q% k0 L4 ?+ c$ |9 V
風乾火腿.....1片
5 u- ]* @, I/ g4 J+ X3 ]% c5.39.217.76橄欖油.....30克公仔箱論壇+ k- \# Y& T& B7 b+ S
蒜頭(切片).....10克5 c3 {0 p! U6 R* Q5 l
鯷魚.....10克tvb now,tvbnow,bttvb& w; _5 B% y q3 O f: a
西蘭花.....150克
9 I: {# e Z# b) u5.39.217.76
/ p4 P% K7 g% c' ]( y5 r' htvb now,tvbnow,bttvb
9 @- J G* }$ ^6 B& ?% M" X- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 L* h0 F3 E3 ^+ @3 M; E
做法:
2 ]; o- e8 B) D" e1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。
' W8 t4 a# N. C( d公仔箱論壇
& v( H! n& E, o$ U6 e T% a5.39.217.762.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
" Z* \3 Y, q9 B6 i3 f4 w% e) f) m @ h' `- l! z7 V) [) P
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。& |8 n8 E- J0 o, n8 k) V3 @
公仔箱論壇' i3 b/ g% V) e# o* J/ T( `$ d
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
3 `% h5 h; h8 g+ s8 f+ `2 f
" ] e8 a6 n2 O; G7 Y# H) e5.39.217.765.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。) Q5 l/ q5 p: n% u2 x! h( j3 k
+ u& F" W0 O2 H0 r5.39.217.76
# G$ v6 Y$ J+ S. f6 P8 ^( TTips
7 ~ B {, T& v8 e4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
$ J8 ?3 R. m2 `; s5.39.217.76 |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 