睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。公仔箱論壇/ m2 L: H* [' }) P9 f' N0 L/ T
# B; i# R) A7 y9 {& z5 z9 T公仔箱論壇北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。! B) @0 ?7 [5 N* y! M2 S4 V: E
. i: b, A, Z! l+ x3 u* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
( X6 `+ S3 g7 Z4 d& d公仔箱論壇
2 c9 p) R5 X/ y( a" R' j7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
7 q4 I- d H2 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 r7 V' z3 Z" Y: ^) H0 N; V
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。公仔箱論壇5 j7 c+ O2 q: G( z. U
' r$ B4 B" ]) H7 m2 t: _2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。 公仔箱論壇% }9 B4 s% b3 K3 i( a/ k; m6 a
6 N; \, ], u9 u4 Z
. i M0 a$ {2 L2 ?5.39.217.76公仔箱論壇4 p# R0 E# }" x3 {1 \4 Q
4 d& r1 D6 h: [; L4 ~台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
