「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
; I. r+ u' O& a. F5 }8 e' S由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.762 j, L3 e5 s( H- R: A
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。1 {. ^) J9 U$ I! U$ x" |
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$ M" q5 I( f9 x1 l攝取優質蛋白質 對皮膚好處多. Y9 L0 w( ^7 c2 w, T! t c3 v
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
% a% a6 v( ]' V4 o5.39.217.76若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。! R0 d" e+ U8 f3 O& c- M
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
: A- J$ R( h$ j/ u/ |5.39.217.76此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。5.39.217.763 J0 d) {' ?2 { L+ n
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維4 h/ g! I4 a/ _
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 z8 _7 D- ?0 I" O
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
! c A" g- _8 y4 k% r ~8 j5 Z: | d5.39.217.76此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。1 O; M! l+ f! X% d; N& S& Z
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
/ ?3 y" i( n1 H0 E1 `當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! O+ w2 v& ^
; x' h: z- X9 y" c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]$ b" j0 ~& K. e
多運動保青春
& ?9 A9 L! l" P; w若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
* X/ \+ h, J8 c' I# M# Q如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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7 b v1 t' Y7 f% G5 K7 G公仔箱論壇. I6 B- @# K7 {3 a' R1 E7 s# Q. u
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9 O0 s2 n- Y# J7 m: K) _3 I: ~公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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