近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！5.39.217.76. h* Z; b6 K1 b) I, z
) W- y8 k; U) U$ e* J每周解便少於3次 便便都是硬的
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. R/ t+ y) s% ]7 W- |( t( S t很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。公仔箱論壇3 z4 z5 y4 T4 C0 x
( u9 o2 Y- M! g. c, P- S5.39.217.76飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 y; K& c% b3 m& n: p2 y7 M+ H a. T
- y7 r0 u3 H7 j8 b4 ?. d8 X大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。tvb now,tvbnow,bttvb* u) M* I/ @4 G! I
2 Q. j O7 V2 s# X+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
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$ e& m0 ~" \" u b7 d' y5 C公仔箱論壇1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。# A9 \8 R; P7 a6 X7 e( s8 f) b+ n
% u- ~& K6 `9 }2 |: P/ x6 Y. i5.39.217.762） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
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# j8 u$ K O3 s6 G* y公仔箱論壇3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- x9 S1 Z% E" L- j4 N
# h. H2 z5 Q4 J- p) f. {5.39.217.764） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
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5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！5.39.217.76( A# a7 j' O- g9 K$ ~- T# ?
, N: b* R$ |8 S# a6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W7 r$ v# r# W" w6 h5 [0 m- d
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3 c8 p( u/ A. m M, X9 ]/ _* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘 罹患大腸癌機率高公仔箱論壇: t" J3 H8 _* s& D! ?. X
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因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
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' K* S+ _# M+ V8 d% ~3 }5.39.217.76過度飲酒反而影響通便
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有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
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