寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J: ?/ g0 j6 r* V: j* n: c
6 s. N2 S9 d: v+ k( E% T$ K公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb! o, o: l8 e: o$ i
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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1 s9 x; n7 C; S+ ~5 Q/ s# v8 A2 U; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。' y$ ]+ E! Y5 g
% d: [" [& N% l4 q$ q& J葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇; @! @# f6 I# M8 Z
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過度久站，你可以做這些伸展運動:0 G& F7 N* G1 B- W6 t ]8 w
0 I+ M& o0 N* l第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* K% D/ p' P; B
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
9 d6 N( C& N5 o6 t+ Q5.39.217.762.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
7 c. w- q6 [9 r3 A" vtvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直3 }' d" {) A* m( _0 G6 r1 F. D
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
) D' {" V! u# E3 J5.39.217.765.雙腳連續做50到100次
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第二招公仔箱論壇! o' \3 N* ~; w* g i& I0 A1 r5 [2 P
1.雙手扶牆
. k, S/ I3 Z( W5 M8 b+ q4 _7 h2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇5 p3 s5 Z# D; v, U0 \* D
3.身體呈半蹲狀" i; f. e! x! j
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
- y* }3 c0 z1 A1 Z8 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J- _, r7 ^: N2 u9 x( w
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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