「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
/ ?" N, W6 O) j) `$ N R由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇3 r9 k) M8 f% h4 ]$ _1 S
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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* t) ^2 R* a+ Z$ k% {. X1 r/ d: b公仔箱論壇攝取優質蛋白質 對皮膚好處多# P x0 O1 u1 p+ _6 y% O
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
- L) B- X' x# M( y9 e) W+ b2 ?tvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
# v. k6 `! f" s2 N2 l! _5.39.217.76常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
& S) a2 ^0 X1 G ^tvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* E _0 y! \5 f% P7 `- |$ N5 i- f
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
" j. x, F* E5 `5 _- w) u5.39.217.76蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
8 X& r$ T3 d+ }7 ptvb now,tvbnow,bttvb如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
0 Z3 u! V! G y& x+ O& y- P4 [tvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
- M8 i) u( Z% e' ]% u$ N: v" ^' c3 p5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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8 Q' A* M, B7 a' { STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動保青春
8 c4 s. `, S" U7 Z! htvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
3 _- B+ g, p! a0 ?: X2 h* ~' V2 atvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb3 z( b' }4 J9 M6 ^: a8 V
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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